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近日攝影師在北京南站拍攝一組特殊的高鐵這篇，這輛高鐵在沒有雨水洗刷的情況下，穿過了華東、華北等霧霾區，現在整個車身都變成了灰黃色，讓人心驚。霧霾的話題也不是一天兩天了，今日甚至爆出了歷史上首個大霧紅色預警，讓人十分缺乏安全感，擔心長期生活在霧霾區會影響健康，那么霧霾吸多了會怎樣呢？
1、霧霾吸多了害處
1、影響呼吸系統健康
霧霾中含有諸多的海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、燃料和汽車廢氣等粒子，進入到人體內會粘附在呼吸道、肺泡中，其中的亞微米粒子甚至會沉積在呼吸道、肺泡中引起急性鼻炎、急性支氣管炎等。
2、影響心血管健康
霧霾天氣空氣污濁，有害的細小顆粒多，吸入這些粒子較多的話很容易因為氣壓低、含氧量下降、低氣溫等等刺激而導致血管痙攣、血壓波動，心臟負荷加重，頭痛等心血管疾病癥狀。
3、引起身體肥胖
霧霾吸多了不會直接導致身體變胖，而是吸入的大量的有害顆粒物質，身體的心肺、代謝功能變得紊亂，身體中脂肪容易堆積，特別是腹部脂肪的堆積而使人變胖。
4、影響情緒
霧霾中的有害顆粒吸入過多人體中的松果體會分泌出較多松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，一旦減少，細胞就會變得極不活躍，人也就會顯得無精打采。
5、影響正常壽命
霧霾吸多了不光是對呼吸系統，對心血管、腦血管、神經系統都有影響，但是首當其沖的還是呼吸系統。而且長期處于霧霾區域人誘發鼻咽癌，肺癌等癌癥的幾率遠遠高于一般人。會有很大概率減少這些人的壽命。
2、霧霾天氣怎么辦
1、減少外出
無論是從呼吸的角度，還是交通安全考慮，嚴重的霧霾天氣時，能不出行就不要出行，特別是抵抗力稍差的老人兒童和患有呼吸系統疾病的人群尤其需注意，在非外出不可時一定要帶上口罩，而且必須是專業防霾的才行，另外在外出歸來時也需立即清洗面部和裸露在外的肌膚，避免有害物質的殘留；
2、減少鍛煉時間
許多人都有每天堅持鍛煉的習慣，但是出現霧霾天氣時空氣中懸浮著大量塵埃等有毒顆粒，吸進很容易造成肺部損傷和誘發多種疾病，所以霧霾天鍛煉最好是在家里或者去配有空氣凈化器的健身房，盡量選擇低肺活量和低耗氧量的運動類型，并適當減少持續鍛煉的時間；
3、關閉門窗
霧霾天氣空氣中積聚了太多的污染物，即使呆在家中也要注意防止室內空氣被污染，在關緊門窗的同時，最好使用空氣進化器凈化室內空氣，避免被有害的空氣誘發急性呼吸道及心血管疾病的發生，也讓空氣能夠循環流動，呼吸更舒適；
4、注意飲食
霧霾天應注意飲食清淡，多吃清肺潤肺的食物，如百合、銀耳、雪梨、木耳等等，對于患有慢性呼吸道疾病患者和老人，還要注意保持健康的生活規律，不要過度勞累，多多補充水分，另外如果霧霾天氣持續較長，還應該適量補充維生素D，避免體內維生素D生成不足而導致精神懶散、情緒低落；
5、行車走路要倍加小心
重霧霾天氣能見度低，在外面行車、走路都一定要加倍的小心，特別是在轉彎、岔路口等地方，要主動減速慢行，避免交通事故的發生。
3、吃什么食物改善
1、多吃排毒食物
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內轉換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護罩”。
當然，基于這一點，如果我們能直接攝入比如動物的內臟等維生素A較多的食物，效果也是相當不錯的。
2、多吃抗氧化食物
不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內含抗氧化營養素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養素，提升個人免疫力，再配合一定量的動物內臟，那么，抗氧化功效可以說是“事半功倍”。而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力。
3、多吃維生素D食物
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素D，可以選擇直接一點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。
4、多吃維生素C食物
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。目前橙子正當季，可以多吃一些。
5、多吃維生素A食物
維生素A有利于呼吸道、消化道等上皮細胞的增生。范志紅也表示，維生素A有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動物肝臟、腎臟，奶油，雞蛋黃等高膽固醇的食物，考慮到預防心腦血管疾病的問題，內臟和奶油不宜大量吃，而一個蛋黃的維生素A還遠遠不夠。而胡蘿卜素大多數可以轉化成維生素A，也具有相同的效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。這些蔬果不僅含胡蘿卜素，還有利于預防多種慢性疾病和癌癥，可適量增加食用量。