每個(gè)人都希望自己有一個(gè)健康的身體、無(wú)痛無(wú)災(zāi)，健康不僅僅指身體上的無(wú)病害，還指人心理上的健康。健康說(shuō)來(lái)非常容易，每個(gè)人都可以脫口而出，可是要想做到真正的健康，你要付諸實(shí)踐的卻要多得多，那么健康需要具備哪些條件？吃什么能讓自己更健康？

1、健康需具備的條件

1、第一是心肺功能好。心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來(lái)說(shuō)，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過(guò)速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺(jué)。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對(duì)氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過(guò)度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。

2、第二是生長(zhǎng)發(fā)育良好。健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個(gè)子高大，身材勻稱(chēng)，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個(gè)人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高，說(shuō)明這個(gè)人比那個(gè)人身體健康。當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來(lái)判斷。

3、第三是身體素質(zhì)好。人們的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以及日常生活中的各種動(dòng)作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

4、第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動(dòng)。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷，還是日常生活中的各個(gè)方面的行動(dòng)都受大腦的支配。平時(shí)吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無(wú)疑是一種健康的表現(xiàn)。

5、第五是對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)。外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過(guò)皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱；當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過(guò)肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。

科學(xué)研究證明，一個(gè)人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關(guān)系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時(shí)身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會(huì)慢慢垮下來(lái)；有些人本來(lái)很弱，但通過(guò)鍛煉也會(huì)慢慢健康起來(lái)。這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會(huì)更加健康。

2、吃這些更健康

1、其實(shí)一個(gè)人該多吃什么，或該少吃什么，必須與他本身的先天體質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整或配合。一些人的天生體質(zhì)屬寒涼，就應(yīng)該減少吃涼性食物，像是冷飲、西瓜、山竹、綠豆、涼粉、生菜等。而屬熱體質(zhì)的人，則可以多吃涼性食物，但像是辛辣食物、牛肉、火腿、龍眼、糯米等屬溫?zé)嵝允澄锞驮撋俪浴：疅徨e(cuò)雜的綜合體質(zhì)，若發(fā)現(xiàn)自己的癥狀不明顯，應(yīng)找中醫(yī)師把脈辨明體質(zhì)，再選擇合適的食物來(lái)吃。

2、自古以來(lái)，陰陽(yáng)理論早已將萬(wàn)物以五行進(jìn)行各種分類(lèi)，其中包掛依據(jù)物件的形狀、顏色，甚至味道等分門(mén)別類(lèi)。其實(shí)如果大家懂得如何在自己本身的先天五行組合做適當(dāng)調(diào)整，比如說(shuō)通過(guò)顏色、食材的選擇下，能夠達(dá)到好風(fēng)水、好健康！

3、中醫(yī)的理論將食物分為五味：甜、酸、苦、辣、咸。五味也與個(gè)人的五臟相關(guān)，比如說(shuō)甜位入脾,酸入肝，苦入心，辣入肺，咸入腎等。其實(shí)易經(jīng)中的五行與五味是相配與呼應(yīng)的，如：金：辣味；木：酸味；水：咸味；火：苦味；土：甜味。

4、農(nóng)歷月份對(duì)應(yīng)屬性：

正、二月份：屬木

四、五月份：屬火

七、八月份：屬金

十、十一月份：屬水

三、六、九、十二月份：屬土

5、如果能夠活用好風(fēng)水的食物五行養(yǎng)生法，如配以個(gè)人的出生日子，每一天在食物上加以調(diào)整，必當(dāng)可以讓身體更加健康，也可以為自己帶來(lái)好運(yùn)勢(shì)。

正、二月份出生者：宜多吃辣味而少吃酸味。

四、五月份出生者：宜多吃咸味而少吃苦味。

七、八月份出生者：宜多吃苦味而少吃辣味。

十、十一月份出生者：宜多吃甜味而少吃咸味。

三、六、九、十二月出生者：宜多吃酸味而少吃甜味。

6、食物的選擇，可以等作五行，金、木、水、火、土各以白、綠、黑、紅、黃五色代表。

7、好風(fēng)水理論也可以聯(lián)系和代表多種身體上的器官。比如說(shuō)屬火的有心、小腸及舌頭，對(duì)應(yīng)到人體也是同為紅色的紅色食物代表火（心、小腸及舌頭）：有西紅柿、紅椒和紅蘿卜等，含豐富的降血壓物質(zhì)，使血管強(qiáng)壯，有助循環(huán)系統(tǒng)健康。

8、血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟紅色食物屬于五行中的火。通常紅色給人的感覺(jué)就是溫、熱、所以氣色不佳、四肢冰冷的人可多吃紅色食物滋養(yǎng)，常見(jiàn)的紅色食物有紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜、辣椒等。