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健康這個話題人們一直在談，但一直沒辦法讓自己保持長久健康，尤其是當下全球仍舊籠罩在新冠肺炎疫情之下，人們已經確切的體會到身體健康比任何事情都重要這樣一條黃金定律，但是怎樣做才能保持健康呢？
世界衛生組織的報告認為：
健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健 [1]
仔細觀察這個公式，我們可以知道，保持健康不是某個獨立個體一個人能完成的。
首先，一個人是否健康，需要一定的“運氣”，15%的遺傳因素是沒辦法由自己掌握的。
其次，25%的外在因素也是沒辦法自己避免的。如果你所在的地區有大范圍的疾病流行，你自己是沒辦法獨善其身的；生病了沒有好的醫療條件，就沒辦法快速治愈甚至沒辦法治愈，健康自然也就無從談起；生活的地區氣候條件不太好，也會為你的健康減分。
最重要的，就是自我保護這一塊啦。遺傳和外在條件作為外界因素我們個人無法掌控，但是個人保健就是自己一個人的事了，自己的身體健康自己是可以守護的。
有關專家經過研究后，得出了一個健康公式：
健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學的休息）
疾病=（懶惰+嗜煙+嗜酒）
也就是說，個人維護健康的法寶=保持好心情+適量運動+平衡飲食+好好休息+戒煙限酒。個人覺得這些選項還是能夠實現的。比如：
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保持好心情就是不要經常生氣，凡事想開一點，樂觀一點；
適量運動就是實在沒時間做運動，樓下散散步，飯后站一會，伸伸懶腰拉拉筋也是OK的；
平衡飲食也就是不挑食，不要只吃愛吃的，不要暴飲暴食，不要太過油膩就好；
好好休息也就是不要熬夜，正常休息，保持至少7個小時以上的睡眠是最好的；
戒煙戒酒，如果實在戒不掉，那只能減少抽煙喝酒的次數了，少量，爭取將危害值降到最低。
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另外，除了身體上的健康之外，心理健康也很重要，壓力過大抑郁癥群體正在變大，心理健康問題正在引起社會的廣泛關注。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。
受到遺傳和環境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養方式，對心理健康的發展影響甚大。
所以，心理健康很大程度上是受到外界環境的影響的，家庭是否和諧、所在的工作或者生活群體是否友善等等。
如果覺得自己很痛苦，不要獨自承受著，找一個信任的人傾訴或者選擇告訴醫生，給別人一個機會幫助你。
健康無小事，保護自己就是保護家庭，好好吃飯，好好休息，適量運動，摒棄不良生活習慣，保持心情愉悅，給自己一個好好生活的機會。
