教師當心3大職業病 “說坐站”均是致病原因

在參與體檢的12000多名教師中，有8000多名教師患上了慢性咽喉炎，占總數的2/3左右。

姚老師是職業中專的班主任。除了教書外，她還要管理班級，面對班里那么多學生，不放大嗓門是不行的。上了一年的課后，原本清脆的聲音變得沙啞。姚老師說，教師節收得最多的禮物就是胖大海。

教師在講課中要注意聲量，掌握正確的發聲方法，調動體內的氣息，以達到最佳的共鳴效果，使嗓音洪亮有力，切勿太大聲或急切說話，還應使用粉塵少的粉筆。平時可常飲溫開水、茶水，如綠茶、菊花茶等。多食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等清熱去火的食品。盡量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物，少抽煙、少喝酒，注意鍛煉身體、增強體質，減少感冒和上呼吸道感染機會。

伏案累出的疼痛

調查數據：教師長期伏案工作，頸椎長時間處于屈曲或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內壓力增高，還讓頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后肌肉韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。在調查中，有4000多名教師患有或輕或重的頸椎病，占總數的1/3左右。長沙市第15中學的曾老師，頸椎病已比較嚴重。教畢業班政治的他，在黑板上寫板書時，經常頭部后仰或偏向一側，導致頸椎疼痛不已。

專家表示，教師們應盡可能保持自然的端坐姿勢，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。伏案一段時間，應抬頭向遠眺望半分鐘左右，還可以做一些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢的小運動。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

長時間站立惹的禍

教師在授課中長時間站立，腿部肌肉長期處于緊張狀態，使下肢血液回流受到影響，從而造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。調查中，有3000多教師有輕重程度不一的靜脈曲張，占總人數的1/4左右。

目前臨床使用最多的治療方法是手術。專家提醒，出現這種病癥應避免久站或久坐不動，至少每隔1小時活動一下，以促進血液循環。日常可進行慢跑等各類運動或按摩腿部，晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管、解除疲勞，又能讓人安然入睡。還可以穿彈性強的襪子，或利用彈性繃帶包扎壓迫，以減少靜脈逆流和瘀血現象。