健康護膚 吃這些水果可以補水美白
健康護膚 吃這些水果可以補水美白，眾所周知，減肥要訣是少攝入多消耗，但是在秋天這個干燥的季節里，減肥的同時一定要注意營養均衡，要健康瘦身。
　　首先，減肥過程中流失最多的莫過于水分，而皮膚的光彩全靠充足的水分和營養。作為愛美人士我們要水靈靈的瘦下去，在這里我們為你推薦幾種營養豐富又低卡的減肥食物，讓你在秋季吃著健康減肥食品開心享瘦!
　　1.梨 44卡/100g
　　梨可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收。梨是一種低熱量水果，同時它的營養也很高。一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃，減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
　　在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
　　溫馨提示：
　　畏冷食者應少吃因為梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃。梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。想減肥的美女們可以考慮晚餐偶爾用梨子代替，不過要注意，任何東西都不要多吃，適量就好。
　　2.熟番茄 19卡/100g
　　番茄中富含果膠，能加速腸道蠕動，緩解便秘;大量的茄紅素、食物纖維能夠幫助降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個輕松減肥的易瘦體質。番茄最好晚上吃，能夠補充必需的營養素，同時還能促進睡眠中瘦身激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，達到瘦身目的。煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄紅素，更加有利于減肥。
　　3.海帶
　　12卡/100g
　　海帶是理想的排毒通便食物。海帶含有大量的碘，有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。
　　除了碘以外，鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多余的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。