健康護膚 吃這些水果可以補水美白
健康護膚 吃這些水果可以補水美白,眾所周知,減肥要訣是少攝入多消耗,但是在秋天這個干燥的季節里,減肥的同時一定要注意營養均衡,要健康瘦身。
首先,減肥過程中流失最多的莫過于水分,而皮膚的光彩全靠充足的水分和營養。作為愛美人士我們要水靈靈的瘦下去,在這里我們為你推薦幾種營養豐富又低卡的減肥食物,讓你在秋季吃著健康減肥食品開心享瘦!
1.梨 44卡/100g
梨可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收。梨是一種低熱量水果,同時它的營養也很高。一個中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃,減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
溫馨提示:
畏冷食者應少吃因為梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃。梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨。想減肥的美女們可以考慮晚餐偶爾用梨子代替,不過要注意,任何東西都不要多吃,適量就好。
2.熟番茄 19卡/100g
番茄中富含果膠,能加速腸道蠕動,緩解便秘;大量的茄紅素、食物纖維能夠幫助降低膽固醇,加快新陳代謝,讓你擁有一個輕松減肥的易瘦體質。番茄最好晚上吃,能夠補充必需的營養素,同時還能促進睡眠中瘦身激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,達到瘦身目的。煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄紅素,更加有利于減肥。
3.海帶
12卡/100g
海帶是理想的排毒通便食物。海帶含有大量的碘,有助於身體內的甲狀腺機能之提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。
除了碘以外,鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀太少,造成身體內的鈉鉀平衡失調多余的鈉會把水分流住,造成細胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠,鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。
