腿粗胖大大的影響女性體態(tài)美。這個(gè)和遺傳有一定的關(guān)系。如果你的家族里面大部分成員的腿都是又粗又肥的，那么你也很有可能稱為粗腿MM。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿上的脂肪，該部位的脂肪可能是最難消除的。在身體其他部位的脂肪都能夠輕易地增減脂肪細(xì)胞，但是下半身的脂肪卻不能。你想要健康減肥嗎？想的話那就隨小編來看看健康減肥方法大全吧。

     健康減肥的方法有很多。但是由于各種原因，并不是所以的減肥方法都適合你，有氧運(yùn)動(dòng)健康減肥方法沒有效果或者不適合你，那肯定是你沒有掌握好正確的方法。減肥需要堅(jiān)持，有的人堅(jiān)持不下來，從而達(dá)不到減肥的效果。一般來說除非患有某種疾病，不適合有氧運(yùn)動(dòng)外，正常人都是適合有氧運(yùn)動(dòng)減肥的。

     有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關(guān)鍵在于要基于自己原有的體能條件，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)喜好來選擇有氧運(yùn)動(dòng)的種類，以及要注意有氧運(yùn)動(dòng)減肥的幾個(gè)要點(diǎn)，為自己設(shè)計(jì)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的處方，因?yàn)樽约旱纳眢w只有自己最了解。

      1、散步
     散步是最輕松、最簡單、最有效的健康減肥的運(yùn)動(dòng)，散步對(duì)人體健康是很有很多好處的，從古自今，許多偉人、學(xué)者都是以散步作為強(qiáng)健身體、調(diào)節(jié)精神的鍛煉方法。因此想要健康減肥成功，不妨從散步開始吧。
      2、慢跑
     慢跑又稱健身跑，它作為強(qiáng)身健體的手段已風(fēng)靡全世界，成為獲得健美、智慧、長葆青春的法寶哦，也成為現(xiàn)代生活中防治多種疾病的一種手段，生活之中越來越多的人選用慢跑來健康減肥。

      3、游泳
     游泳可是很好的健康減肥方法了，它也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)提高心肺功能非常有效，只是，有的人不太會(huì)游泳，那么你可以用在游泳池中快走來替代游泳哦，這對(duì)提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也要注意，通過游泳來健康減肥的，一定要記住這不是游泳比賽，因此不要追求游泳嘚速度，只要達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還要注意足夠的攝氧量。

      4、跳舞
     跳舞它是一種舞蹈和音樂結(jié)合在一起的一種有氧運(yùn)動(dòng)。它可是有益于身心健康的文化娛樂活動(dòng)，也是一種體育鍛煉方法。平時(shí)可以跳交際舞、迪斯科等，在歡快、悠揚(yáng)動(dòng)聽的音樂旋律中翩翩起舞，會(huì)使人覺得精神愉快，心曠神怡的，特別是跳迪斯科，其舞姿優(yōu)美、輕松自如、瀟灑大方、活潑奔放。在歡樂的氣氛中，活動(dòng)筋骨，讓體內(nèi)多余的脂肪燃燒。同時(shí)還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協(xié)調(diào)。從而達(dá)到健康減肥的目的。

      5、單車
     當(dāng)今，隨著生活水平的不斷提高，很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練哦，但是一般單車訓(xùn)練室都比較小，很多人在一起訓(xùn)練時(shí)，房間里就很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高室內(nèi)環(huán)境的溫度，使運(yùn)動(dòng)者們大量的出汗，從而提高減肥的功效。

     除了以上幾種健康減肥的方法外，生活中還有很多的健康減肥方法。當(dāng)然，你可以根據(jù)自己的愛好，選擇不同的減肥方法來減肥。最重要的是，選擇一個(gè)適合自己健康減肥方法的同時(shí)，還應(yīng)該堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到最理想的減肥功效哦。