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大家都知道，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果營養價值高，這已獲得許多科學家的證實。采用蘋果減肥法來減肥。不必吃藥，不必挨餓，不必花錢，只需要在3天內純吃蘋果，直到吃飽為止，就這樣吃就可以輕輕松松減輕3至5公斤。這是當今日本最流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果的營養價值非常豐富。蘋果中鉀的含量多，鈉的含量少，吃蘋果不僅可以減肥還可以降低血壓。蘋果中所含的果膠可以有效的人體中的降低膽固醇。蘋果還含有類黃酮，食用以后可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。除此外，蘋果中還含有非常豐富的抗氧化物，可以有效降低癌癥發生的機會。由此可見，蘋果是很健康的水果。大家想一想，如果三天純吃蘋果，就能夠減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試蘋果減肥法嗎？
營養健康 | 蘋果減肥法的原理
吃蘋果減肥的最大好處就是不必挨餓，當你覺得餓就可以吃蘋果。因為蘋果是低熱量的食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，因此體重自然就會減輕的。采用蘋果減肥法來減肥的人，同時還能有效改善肌膚干燥、過敏性皮膚炎、便秘等多種癥狀。大家要知道，人體的食欲是由大腦掌控的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的信號時，你就會變得非常貪吃。
不過，再好吃的食物，連續吃多了都會覺得膩。如你平時非常喜歡吃蛋糕，可是，如果是每天吃同一種蛋糕，相信飯后你也不可能吃得下很多塊吧？同樣的道理，在采用蘋果減肥法期間，每次吃兩到三個蘋果的話，你的大腦就會悄悄的告訴你“肚子已經飽了”的指令。因此，你所吃的蘋果就不會太多，同時攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法堅持三天蘋果減肥法，你也可以從一天或兩天開始。只要你肯做，就會有效果的。
小編在這里給大家舉個例，你可以從一個星期實行一天開始，等你習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣蘋果減肥法的人，最好是不要超過三天，以免導致中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，這樣就適得其反，這樣很容易變得比減肥前還胖。因此大家在采用蘋果減肥法的時候一定要注意哦。
營養健康 | 蘋果減肥法的正確方法
1、連續三天只吃蘋果，不要吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間來吃蘋果，或者是肚子餓就吃，直到吃飽了為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，小編建議大家最好是選擇紅蘋果。因為青蘋果比較酸，害怕會刺激到腸胃。
4、吃蘋果一定要吃新鮮的蘋果，而且要洗凈削皮后再吃，避免農藥的殘存。
5、在食用三日蘋果減肥法內，當你口渴時，可以喝一些溫開水或沒有刺激性的茶水，例如麥茶、薄荷茶、魚腥草茶等。
6、在減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以一定要避免喝帶有咖啡因的飲料，例如紅茶、綠茶、咖啡、烏龍茶等，以免引起腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現了便秘問題，你可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤潤腸，這樣可以促進體內積蓄的毒素及時排出體外。
