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腳底按摩發(fā)展已有幾千年歷史了。《路史 · 前記》曾記載，“陰康氏時，腠理滯著而多重隨，得所以利其關節(jié)者，乃至為之舞，叫人引舞以利導之，是謂大舞”。中醫(yī)上認為，腳是身體的第二心臟，腳就如同大樹的樹根，想要上端枝繁葉茂，那么根部一定要穩(wěn)扎穩(wěn)。腳部共有六十多個穴位，是人體元氣的凝聚之地，按摩是一種常見的中醫(yī)手段，很多女性有腳寒的癥狀，每天用溫水泡腳后做足底按摩，可以改善足底血液循環(huán)，疏通經絡，緩解疲勞。自我足底穴位按摩還可以調節(jié)身體機能。
1、輕輕點按涌泉穴可以擴張血管、促進皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2、活躍腎經內氣、固本培元、散熱生氣，精力充沛，腰膝壯實不軟，行走有力等。
3、緩解神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦科、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿bing、更年期障礙、怕冷癥、腎臟bing等。
4、緩解頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。
推搓摩擦出現的熱感，就是一種良性的刺激。加之在推搓過程中本身就是一種自我的形體導引運動和身心的修養(yǎng)過程。中醫(yī)的經絡系統(tǒng)是運行全身氣血，聯(lián)絡臟腑肢節(jié)，溝通上下內外的通路。可以反應bing癥，協(xié)助診斷和接受各種刺激，從而達到防治的目的。通過推搓涌泉穴，可以達到對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節(jié)的目的。
人類的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統(tǒng)、組織、器官有著密切的聯(lián)系。對涌泉穴進行艾灸或者拍打，居然對身體有這么多的好處，在冬季不妨抽出15分鐘的時間對涌泉穴進行按摩或者拍打吧。
臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
手法一
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關節(jié)一定要好好彎曲，使用關節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內，外側，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
指側夾壓法
手指側如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側進行，力道平穩(wěn)適當，籍由振動可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法，效果可以倍增。
如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩。不要過于用力，每個地方按摩2分鐘-5分鐘不等!注意，按摩后，要喝適量的水!
常見bing的足部按摩
1、失眠。搓腳跟!可取穴位足三里、太沖、三陰交等
2、如果暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM;
3、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內臟!
4、如果想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結腸-下行結腸-S狀結腸，兩個部位各按摩5分鐘!
5、如果有高血壓、心臟bing等，那就揉按大拇指下的內關節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效;
6、如果有經常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用;
7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按;
8、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)到中節(jié)趾骨根部。右側眼睛反射區(qū)在左腳，左側眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩腳底的方法，學一學這些按摩方法，日常生活中的時候就可以進行自我按摩。在醉酒后盡量不要按摩，以免出現不適的情況，帶來不必要的麻煩。
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