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我是一個16歲的女孩子，現在正在上高一，我每天在教室里面要坐七八個小時，我自己吃得并不多，但是我的腿好粗，我很苦惱。我都不敢穿裙子和短褲了，因為我沒有纖細的腿。那么，16歲女生怎么瘦腿最快？16歲女生怎么瘦腿？下面來看看瘦腿方法。
1、學生族瘦腿竅門
1.沒事就踮踮腳
比如在家里的時候，從客廳走到自己臥室的這段路程中，踮起腳尖來走，或者回家上樓梯時，踮腳完成等等，堅持一段時間下來，你會發現小腿變得比原來在細一些，連腳踝也分外纖細，但是肌肉腿形的妹子，最好在踮腳后可以按摩下肌肉，避免增大肌肉。
2.每天晚上泡腳
泡腳可以令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，更快的排除體內的毒素和多余的水分，鹽分，每進行一次泡腳，都會覺得毛孔充分張開，身體輕盈，皮膚也格外光滑和潤澤，注意泡腳水一定要將小腿浸沒，瘦腿的效果才能更好。
3.經常揉揉腿肚
你可以在泡腳之后，按摩一下自己的小腿肚，最好能使用專用按摩精油按摩自己的雙腿，按摩的可以說是最快也是最有效的瘦腿方法，注意方向要由下至上，扭捏或按壓都可以加速腿部脂肪的分解。
4.吃些瘦腿的食物
香蕉，可以排出體內多余水分，對下半身積聚的脂肪也有很強的消化和代謝作用，但注意香蕉含糖高，所以不能吃太多；奇異果，豐富膳食纖素，可以達到促進腸胃蠕動，清除體內代謝物的作用，是瘦腿佳品；紅豆，是消水腫非常有用的食物，且可以快速地消除下半身累積的脂肪，打造纖細雙腿。
5.睡覺墊高雙腿
如果你是水腫嚴重的妹子，可以在睡覺的時候將雙腿墊高，在腳后跟或小腿肚正下方墊個枕頭，讓雙腳約比心臟高出15厘米左右，維持30分鐘，這樣可以幫助回流，有效的改善水腫，幫助瘦腿。
2、美腿的壞習慣
1.坐姿一整天
在椅子上一坐就是一個上午，甚至會一直坐姿到下課或下班，如果你一起這樣下去，腿想不粗都很難，更別談瘦腿了，久坐不動，血流、淋巴循環會受到阻礙，不僅會影響水腫，體內的老廢物質、脂肪、水分堆積，還會形成橘皮組織，到時候腿不僅變粗了，腿部皮膚也變差了。
支招：坐姿1個小時最少起身1次，即使是起來小個便也不失為一種活動的方式，如果說能再做一些伸展運動，對瘦腿的幫助會更大些。
2.變冷也不多穿些
多少妹子為了讓自己的雙腿看起來細一些，大冬天也只穿一條褲子，還會將自己的腳踝給露出來，這種要風度的做法實在不可取，會讓你下半身血液循環越變越差，不僅容易水腫，身體也會自動通過存儲脂肪來抵御氣溫。
支招：冬天了，就要沒事還露腳踝，改變褲子與襪子的厚度，也可以在腳邊放個小暖爐什么的，總之，養成好的生活習慣，才是瘦腿與健康并存的王道。
3.愛蹺二郎腿
妹子愛蹺二郎腿可不是一件好事，如果你蹺著腿坐一整天，會影響腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，當下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬，而且腿形也會因此而慢慢變丑。
支招：最好的方法就是養好良好的坐姿習慣，如果總在不經意的蹺二郎腿，要在第一時間恢復正確坐姿，并加以按摩，避免影響血液循環。
3、瘦腿瑜伽的體式
體式名稱：站蓮式
功效：
該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
分解動作1
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
分解動作2
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
TIPS
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
