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我是一個15歲的女孩子，我的身體體重有些超出標準范圍了，我想減肥，聽說在經期減肥是最有效果的。我就想要知道在經期怎么樣減肥是比較好的。15歲經期怎樣減肥？15歲經期減肥好嗎？下面帶著這些問題，跟優優小編一起來看看這篇文章吧！
1、經期減肥方法
生理期最后2天，我們可以在每一天都進行二十分鐘的瑜伽動作，還要進行十五分鐘的快走鍛煉。不過，我們也不可忘記在運動結束之后再做幾個比較簡單的肌肉拉伸動作。生理期后的一個星期內我們則可以每天堅持做三十分鐘以上的有氧運動。為什么一定要三十分鐘以上呢？原因在于有氧運動一定要半個小時上才能達到燃燒脂肪的效果。
可以有效減肥的有氧運動是快走，它可以最有效地燃燒體內的脂肪。不過，快走時要通過腹部來發力，想象自己的整個身體都懸掛在空中一樣快速地行走，有助于燃燒腹部脂肪，瘦腹效果是非常驚人的。
每一次在做完“快走運動”之后，你可能都會感到自己的小腹是緊繃的，這是正常的現象，也是分裂腹部脂肪必經過程，通常三天過后腹部會恢復柔軟的。另外，女人在生理期對美食的渴望度也會高百分之二十五，這不可怕，你在這個時期可以吃一點平時少碰的甜食。
因為在例假來勁的前三天，女性的身體糖耐量都會高于平時的，而且也可能更快地分裂對不飽和脂肪酸。因此，在這個期間，女性朋友是完全可以做到減肥和美食兩不誤的。
2、經期豐胸食物
胸部發育過程月經期間，要多吃一些胡蘿卜、豆類和堅果類的食物。在月經結束以后就要多吃一些木瓜，木瓜是最好的豐胸食物，搭配酸奶更容易發揮木瓜酶的作用，刺激胸部囤積脂肪漲起來。
含有維生素a、b的食物
想在經期豐胸，就千萬不要忽略維生素a，研究發現維生素a有利于激素的分泌，能夠幫助乳房發育，像花椰菜、甘藍這些食物中都含有豐富的維生素a 。維生素b也是經期需要攝取的營養，它能幫助激素的合成，促進胸部發育。豆類、和動物肝臟中都含有豐富的維生素b。
山藥
山藥中含有的薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效，因此多吃山藥會有顯著的豐胸效果。在經期結束以后吃山藥，可以有效滋補女人在經期所流失的營養，還能促進胸部生長。
