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秋季是可以適當滋補的季節，秋季的時候，溫度開始逐漸降低，身體需要更多的熱量來抵抗寒冷，對于男性來說，雖然抵抗力偏強，但是也需要做好養生的工作，秋季可以吃一些合適的養生粥，那么男人秋天應該吃什么食物？男性秋季可以吃什么營養粥？
1、男性滋補粥
根據中醫“陰陽消長”的原理，男人壯陽也不應忘滋陰。俗話說“春生夏長秋收冬藏”，立秋后，男人的保健就要講究“養收”，還有根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季滋補是十分必要的，男性滋陰，在秋季主要是健脾、補肝、養腎、清肺。
(1)海參枸杞粥
海參枸杞粥的原料：海參30克、枸杞60克、粳米100克。
海參枸杞粥的制作：將海參泡發后洗凈加水適量與粳米、枸杞一同煮熟即可食用。
(2)魚膠核桃粥
原料：魚肚30克、核桃5個、糯米50克。
制作：將上述食材加水適量一同煮熟即可食用。
2、男性養生注意事項
(1)三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。
(2)補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
(3)呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋冬季節要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
(4)多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。最好每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
3、秋季養生喝什么茶
1、苦瓜茶
苦瓜茶有利尿除煩之功效，不妨試著將苦瓜中間的瓢去掉換成綠茶。將苦瓜在通風處晾干之后，只需要在飲用的時候取適量苦瓜切碎用沸水沖泡就行了。秋燥惱人不妨試試這款茶拜拜火除卻煩憂。
2、姜蘇茶
姜蘇茶也就是用生姜、蘇葉沖泡的茶水。這款茶因為有生姜這樣溫熱驅寒的原料，對于秋季感冒了出現頭痛、惡心、腹脹等癥狀的患者很是適用哦。
3、茄子茶
我們知道茄子可以炒肉，可是你又知道其實茄子還能泡茶嗎？秋季氣管炎容易誘發，這款茶可是治療氣管炎的良方，只需要將秋茄子的根莖洗凈曬干，泡茶時加切碎的茄子根莖與綠葉一起沖泡即可。
4、銀耳茶
銀耳茶能夠幫助你在秋燥天里有效滋陰降火，對于秋季出現了咳嗽癥狀的人來說，這款茶可是潤肺止咳的不錯選擇。只要將銀耳、冰糖先燉熟之后，加入泡好的茶水倒進銀耳湯里面就可以了。
