在夫妻生活方面，男人對自己的性能力一般都非常看重，如果出現(xiàn)性能力不足如陽痿、早泄等情況時那么心理將可能受到極大的打擊，并且還可能會影響到夫妻感情，所以預防性能力過早衰退就很重要。那么男人性早衰有什么表現(xiàn)？男人如何才能預防性早衰？

1、男人性早衰的表現(xiàn)

1、渾身無力

如果經(jīng)過一個晚上充分的休息，卻沒有恢復精力，渾身無力，對性生活不感興趣，很可能就是腎虛的表現(xiàn)。工作或生活中總是精力不濟，無精打采，并且還經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，在體能方面會表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無緣無故發(fā)脾氣；在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低等，可能是心理壓力大或身體機能下降所造成，但這就是衰老的開始。

2、性交不敏感

很多研究顯示，隨著時間推移，陰莖的敏感性會降低，這可能影響勃起，減緩高潮。在性交過程中，還會遇到射精障礙，指陰莖能夠勃起變硬，但不能射精或不能在女性陰道內(nèi)射精，因而達不到性欲高潮，勃起的陰莖在一段時間后，就慢慢變軟下來而恢復常態(tài)，是男性性功能障礙之一。

3、性沖動減少

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現(xiàn)象。陰莖在早衰的情況下，粗度好長度都會改變，正常男人在陰莖正常勃起時為15CM，當出現(xiàn)早衰后可能只有12CM。

4、渾身浮腫

人出現(xiàn)浮腫的原因很多。比如飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

男人如何才能預防性早衰：

1、心胸開闊

一個人的心態(tài)決定了他這個給別人的感覺，性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

2、戒除酗酒

酒精的麻痹作用會抑制大腦中樞，會降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。過量飲酒還會影響男性睪酮的分泌。因此，經(jīng)常酗酒表面是助性，實則“敗性”，當然如果偶爾性的適當喝酒，對人體的一個放松和健康也有益的。

3、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

4、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

5、飲食營養(yǎng)

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。男性早衰說出去都很丟人，想要預防早衰，男性朋友們要牢記上面這些緩解早衰的方法哦！

2、影響因素

影響男性性能力的生活習慣

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7——8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點——6點。

2、不要停止工作

要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應(yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

3、開車時間要有限制

一天開車時間不應(yīng)多于1。5——2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

4、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

5、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

6、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

7、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。