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男人一旦出現了陽痿就一般認為是腎功能出現了問題，所以壯陽補腎時至今日也是大行其道。很顯然，在眾多的壯陽方法中選擇適合自己的非常重要，一些錯誤的方法對健康的損害非常大。那么幫助男人壯陽的方法有哪些？男人壯陽的運動方法是什么？
1、壯陽方法
男人壯陽的運動方法
每天步行3000米。美國波士頓大學醫學院最新研究發現，每天步行（不是跑步）2英里（約合3000多米）可以大幅度降低ED發病率。如果再結合游泳等其他鍛煉，肥胖男性ED風險會更小，甚至可逆轉目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也十分關鍵。
凱格爾盆腔運動。盆底肌肉群（愛肌）對男女性能力都十分重要。男性進行凱格爾運動可增強球狀海綿體等盆底肌肉群，不僅有益腸道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危險。無論是倚在沙發上休息還是開車的時候，都可以進行凱格爾訓練。美國賓夕法尼亞州家庭醫藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項研究發現，連續3個月每天兩次凱格爾訓練，結合戒煙、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善。
除了運動外，壯陽也可以考慮中醫按摩。
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
3、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30-50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。
2、性生活技巧
緊緊依偎在一起
大多數女性在做愛后最喜歡與伴侶相擁而臥。她們蜷縮在男性的臂膀里，能夠繼續體會肉體接觸帶來的滿足與喜悅。許多男人也有同樣的需要，這能使他們有機會繼續展示男子漢的雄性力量。專家認為，這種方式最利于男女感情的進一步加深。
交談
在性愛之后，許多女性還喜歡與伴侶聊聊枕邊話，或者回味剛剛過去的美妙感受，或者談一些兩個人之間的話題。專家認為，性愛后是兩性進行情愛溝通的最佳時機。不過性學專家提醒女性，談話最好從稱贊伴侶的性能力開始，這樣會使男性感到極大滿足，并且不容易讓男性打瞌睡，利于將性感溫馨的氣氛繼續下去。
玩點小游戲
當你們還不覺得累，但又不想再來一次時，事后不妨來點激情小游戲，讓兩人親密感更上一層樓。可以一起洗個鴛鴦浴，也可以打打鬧鬧，親親游戲，或者互相喂食，這些都是能讓雙方都感到興奮的。
替對方穿衣
慢慢幫他扣好襯衣鈕扣，讓他替你拉上短裙拉鏈。互相替對方穿衣，是極度親昵的做法，因為這含有“贊賞”配偶的原始本能意義。
按摩
伴侶之間互相按摩可以使兩人繼續保持身體接觸，享受肌膚之親帶來的美妙感受。
據調查顯示，有超三成的女性希望在事后被丈夫繼續擁抱，但只有很少的男人能做到，他們基本都是呼呼大睡或者各干各的事，丟下心愛的妻子，使得她頓感失落，甚至心生怨恨。這樣，還會營造男人不愛她的錯覺，更嚴重的還會導致性冷淡。所以男人一定要正確對待后戲。
