自慰（手淫）幾乎是每個性生理和性心理正常的男女都有過的行為，尤其是男性。對于自慰的方式，一些老手可以說是了如指掌。但即便如此對自慰很多人依然存在較大的認識誤區，例如自慰時間長短上。那么男人自慰多長時間最佳？通常自慰的方式都有哪些？

1、男性自慰

不同的性行為和經歷會讓男性有不同的性愛感受。有些男性在與妻子歡愛時，更容易達到高潮;但更多的男性是在自慰時，更容易勃起且獲得高潮。有不少男性問我：“我的自慰時間越來越長，以往15—20分鐘就能射精，但現在若沒有視覺刺激，整個過程會延長到30多分鐘。”他們很疑惑，這樣會不會損害健康，或預示著性功能障礙。

對男性來說，視覺刺激是喚起勃起的最好方法。如果能享受其中，也不影響生活工作，那就不是壞事。不過，我還是會建議他們，嘗試其他的助人興奮的方法，如換一個自慰姿勢、使用潤滑劑和性道具，或嘗試性幻想等。

對自慰時間焦慮的男性，應該思考這么一個問題：首先，是你希望能延續這么長時間，還是因為必須那么久才能勃起或達到高潮。如果是前者，而且你的感受一級棒，那恭喜你，這說明你的性能力很強。如果不是，那就嘗試我以上的建議。不過，即使自慰時間較長，也不用過于擔心，因為和伴侶的性愛與自慰，是兩種完全不同的體驗。

而男性通常自慰的方式都有哪些呢?

普通式

這種自慰手續如同性交中的男上女下姿勢一樣是自慰中最常用的一種方式。基本動作是用手握住勃起的陰莖，作上下的捋動。握緊的程度和捋動的速度，完全由自己根據快感程度進行控制，直至射精。活塞式自慰的基本要領如上所述，但在具體操作中又有一些不同。

快速式

不用任何潤滑劑，直接捋動陰莖做不間斷的活塞運動，直至射精。這種自慰方式，最大的特點就是快速、高效、隨時、隨地(當然是安全的場所)地可以進行，一般在3至5分鐘內就能射精。

享受式

將手和陰莖進行充分的潤滑，先以不間斷活塞式進行熱身運動，待快感加強，高潮來臨的瞬間果斷的停下動作，再對陰莖施以溫柔的揉動，如輕柔地按捏龜頭，在瀕臨射精的邊緣，盡情地享受精液噴勃欲出，欲射不能的快感。在這種狀態下，你便不再需要潤滑劑的滋潤，因為你高度興奮的陰莖會不斷地涌動出激情的愛液，使龜頭變得自然滑潤。如此反復多次，在你實在想射時，你只要輕輕觸動陰莖，便可以痛快淋漓地射出精液。

“O”型式

網友推薦的一種非常刺激的自慰方式。把手和陰莖做充分的潤滑(必須的條件)然后，把右手拇指和食指握成“O”型，把你的陰莖當作牛的奶子，按照擠牛奶的動作，很快你的精液就會象牛奶一樣噴射出來。

擰動式

右手握緊經滑潤的陰莖，把你的陰莖當作螺絲，象擰螺絲那樣做來回的擰動。相信你只要會擰螺絲，就會做出這個運動。逐漸地快感就會強烈，然后你就會爽個痛快。

搓動式

將兩手掌和陰莖充分滑潤，然后將陰莖置于兩手掌之間進行反復地搓動，快感也會很快來臨。需要注意的是，你應該知道搓動與捋動的區別，所以感受也會自然的不同。

緊夾式

把你勃起的陰莖潤滑后緊緊地夾于兩條大腿之間，然后輕柔地扭動大腿，做上下左右揉搓的動作，快感很快就會降臨。

此外，知名兩性品牌LELO表示，任何完美的性愛，都應以健康、安全為前提。所以，男性在自慰時應注意適度，不可過量。且在自慰時，要注意安全、衛生問題。

2、自慰頻率

每個人的身體情況都是有很大不同的，所以對于自慰頻率多少算正常這個問題，并不能告訴大家一個確切的數字。不過，根據大部分人的需求，一般一周一次到兩次就屬于適度的了。如果超過了三次的話，那就算是過度自慰了。在進行性生活的時候，一般就是一周一次到兩次的頻率。如果超過了正常性生活的次數，就算是過度了。

對于身體健康的朋友來說，適當的進行自慰，是自我減壓的一種常用的方法。從心理角度來說，各個年齡段的朋友都會出現自慰的情況。自慰頻率多少算正常？手淫的正常頻率，主要是通過生殖器官的耐受性來判斷的。如果自慰讓性器官出現了腎上腺疲勞感，就意味著大家已經過度自慰了。如果不及時的控制，還有可能會引起生殖系統的感染等情況。

隨著晚婚族的增多，導致很多男性朋友必須要通過自慰，才能緩解自己的沖動感。不過，大家一定要重視自慰頻率多少算正常這個問題。如果不嚴格的控制性頻率，很容易讓自己出現性功能的障礙。這樣，在以后的婚姻中，大家就很難讓自己的妻子得到滿足，對夫妻關系的影響比較大。