有些男性到中年的時候脫發現象會很嚴重，還會引起禿頂，禿頂之后頭發很難長出來了，只有戴上假發了，很多中年男性的生活壓力大，作息不規律，再加上喜歡吃一些油膩的食物，容易導致脫發，那么男人一到中年就會禿頂么？中年男人防脫發吃什么好？

1、中年男人吃什么防脫發

1、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

2、中醫治療脫發的偏方

1、榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發。

2、用朱膽放在水里面煮，然后等到水溫降下來就可以用來洗頭呢，洗完再用干凈的水來沖一遍，每天洗一次。這個方法可以治療油脂性脫發。

3、柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1-2沸。用時人生姜汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

4、用十五克的食鹽然后放入1500ml的水里面，攪拌均勻之后就可以洗頭了，每個星期洗一兩次，長期堅持就可以治療脫發了。

3、導致男人脫發的原因

1、壓力大

如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發上。

2、脂溢性脫發

又稱男性型禿發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。

3、過度美發

時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發膠牢牢固定的直立發絲，無不緊緊地揪住頭發，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發劑、高溫燙發鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發的健康。因此，在追求新奇發型之前，要先想想頭發的承受力和可持續性。

4、缺乏蛋白質

頭發的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。

5、頭發洗太勤

凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，都會導致頭發干枯、脆弱和容易掉落。

4、如何預防禿頂

1、多梳頭

經常梳頭，可邊梳頭邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或者牛角梳。注意頭發濕潤是不要梳頭，以免損傷發質。

2、勤洗頭

洗發可以清洗頭發上的灰塵，有利于頭部皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選擇優質洗發劑。洗發時應該邊擦邊搓邊按摩，洗完后用厚毛巾輕輕拍打頭發，以將剩余的水分吸掉，最好是讓頭發自然風干。

3、選擇合適的洗發劑

不要使用脫脂性強或者堿性的洗發劑，由于這類洗發劑的脫脂性和脫水性太強，容易使頭發干燥、頭皮壞死。應該選擇對頭皮和頭發均無刺激性的天然洗發劑，或者根據自己的發質選擇。最好不要一直使用某種洗發劑。

4、飲食合理

因精血不足、營養匱乏也可以導致禿頂，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

5、戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育，因此要想預防禿頂，就必須開始戒煙。

6、節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒也應當適量。

7、調整心態

精神壓抑越深，脫發、白發就越快。雍禾植發指出，平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早。