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熬夜已經和吃飯、洗澡等事情一樣，成為了許多人生活中必不可少的一件事，不少人平時到了晚上都常常還會熬一會兒夜才戀戀不舍地上床睡覺，但是我們都知道熬夜對于身體是非常不利的，那么男人熬夜應該多吃什么食物？經常熬夜要補充什么營養？
1、男人熬夜多吃什么好
男人熬夜多補充維生素
男人熬夜應該多吃含維生素A和維生素B的食物，如枸杞，胡蘿卜，魚肉，豬肝，韭菜等，這些食物不但有助于保護眼睛，而且能參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，有助于安定神經，緩解失眠，同時還能有效緩解因熬夜導致的皮膚問題。
男人熬夜多吃補腦健腦食物
男人經常熬夜容易導致身體記憶力和免疫力下降，睡眠不足等問題，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于補腦健腦，黑木耳，芝麻，海帶，枸杞等食物有助于增強人體免疫力，對男性熬夜后滋補非常重要。
男人熬夜多吃養胃下火食物
經常熬夜，如果總是處于空腹狀態，容易導致胃酸分泌增加，刺激腸胃，引發腸胃疾病，而且還容易導致上火癥狀出現，這種情況下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面條，山藥等養胃的食物，還可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，還有清肝明目的作用。
男人熬夜多吃粗纖維食物
長時間熬夜的人群總免不了準備一點宵夜，有很多人習慣吃一些燒烤，油炸類的食物，這樣其實更不利于身體健康，熬夜的話最好吃一些含粗纖維的水果蔬菜或是全麥食物，這些食物有助于調整腸胃功能，還有助于補充消耗的體能。
2、經常熬夜要多吃什么
綠茶
熬夜的時候，眼睛和皮膚是首當其沖的受害者，皮膚出現暗瘡，色斑，干燥等問題，眼睛出現視力下降，視力模糊的癥狀，喝杯綠茶，茶葉中的茶多糖可以改善眼部造血功能，緩解眼部疲勞，同時還能防止電腦輻射損害皮膚。
藍莓酸奶
經常熬夜的男性總習慣靠抽煙，喝濃茶或是喝咖啡提神，實際上這樣對腸胃會造成很大的傷害，大家不妨將喝咖啡，濃茶改成喝酸奶，比如喝藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制體內某些有害細菌的繁殖，起到凈化，調理腸胃的作用，而且藍莓中所含的花青素可以幫助促進眼部血液循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
海參粥
夜間男性體內激素分泌量本來就會變低，熬夜工作的話，容易刺激大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素，長期下來，人體生物鐘的晝夜節律就會受到破話，男性性激素分泌紊亂，嚴重的會造成性功能障礙;熬夜的時候吃一碗海參粥，有助于補充男性精血，促進生殖器官功能，并穩定雄性激素水平，預防性功能障礙。
3、熬夜口臭怎么辦
1、多喝水喝茶
首先，要多補充水分，保持口腔干凈濕潤，無論是熬夜的過程中還是熬夜之后都要多喝水，或者喝點清茶降降火，千萬不要喝咖啡或者濃茶，它們不僅會刺激腸胃，還會加重口臭，可以選擇一些降火的花茶，如玫瑰薄荷茶、枸杞菊花茶、蜂蜜檸檬茶等等，都可以有效去除口臭，還能提神祛火。
2、吃水果蔬菜
熬夜途中和熬夜之后都要適當的補充水果和綠色蔬菜，如檸檬、山楂、檸檬、蘋果、橘子、橙子、芹菜等，還有高纖維的谷類食物也要多吃，既能清胃助消化，還能有效去除口臭，特別要注意避免食用辛辣刺激類食物以及煙酒類、燒烤類、零食類等傷胃傷肝的食物，容易刺激口腔，引發口臭，所以盡量遠離他們，另外早晚要刷牙，不要因為熬夜沒有睡覺就不刷牙，那樣更加會幫助細菌滋生，引發口臭。
3、酸奶或蜂蜜
蜂蜜有殺菌消毒、潤腸祛火、防治便秘的功效，其去除口臭的效果極佳，你可以用溫水沖泡蜂蜜飲用，也可以用檸檬或者菊花泡蜂蜜，但是一定要用溫水泡蜂蜜，否則蜂蜜中的有益菌會被開始殺滅，失去原有的功效，另外酸奶可以去除口腔內導致口臭的重要元素硫化氫，并幫助殺滅細菌，效果顯著，但是酸奶要無添加的純酸奶，不要加糖的，否則達不到效果。
