生活中“快搶手”通常都被用來形容男人早泄的情況，而早泄很顯然是一種非常嚴(yán)重的男科病癥。如果是疾病因素導(dǎo)致，那么根治之后性能力自然恢復(fù)，如果是技巧、性心理問題則經(jīng)過學(xué)習(xí)、調(diào)節(jié)即可。那么男人如何擺脫“快搶手”？更持久怎么鍛煉？

1、如何更持久

第一：性交要迂回漸進(jìn)

在戰(zhàn)場上，我們經(jīng)常能夠看到的就是一些智者使用的"迂回戰(zhàn)術(shù)"。在性愛中，我們一樣可以采用這種招術(shù)。

一晚兩次或在短時間內(nèi)性交兩次，是延長性交時間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧?？梢砸淮紊渚?，當(dāng)晚再度同房；先手淫射精，不應(yīng)期過后再性交；一次射精后，在幾分鐘內(nèi)再次乘性伴侶仍在興奮時同房，都能達(dá)到延長時間的作用。

第二：變換你們的性愛姿勢

發(fā)現(xiàn)美的眼睛之所以能夠發(fā)現(xiàn)美麗的存在，這是因為它相對你來說首先是新鮮的，之后才是你的美好。這其中，我們看到了改變的特性，新鮮的性愛姿勢正是這種改變的具體實施方法。

側(cè)臥式、女上式、坐式都可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長性交時間。此外，戴避孕套也可延長性交時間。

第三：延時神器持久裝避孕套

作為男人，我們本因該讓自己的性愛變得越來越完美才對，但是一些情況讓我們令女人失望了。所以，如果你一向持久力不足，如果你想要讓性愛變得完美，那就用這款持久裝避孕套吧！這款唯一獲得國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的苯佐卡因延時避孕套，一定不會讓失望，一定會讓你持久連連。

此外，套上這款避孕套，還可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對生殖器的刺激，延長你的持續(xù)時間。

男人性生活更持久的鍛煉方法

控制射精對男性來說，是延長性愛時間的一個重要因素。那么，如何才能讓射精“隨心所欲”？美國著名男性網(wǎng)站“問他”給出了最好的答案：利用凱格爾訓(xùn)練鍛煉盆底肌肉群。過去，人們常說凱格爾訓(xùn)練對提高女性性感受有諸多好處，其實，盆底肌肉強(qiáng)壯與否，對男性也至關(guān)重要。這一肌肉群能控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發(fā)力。

男性在進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練前，應(yīng)該先明確自己的盆底肌肉在什么位置。最簡單的辦法就是在上廁所時憋尿，感覺下身正在發(fā)力的肌肉群的位置，并牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會讓凱格爾訓(xùn)練失去意義。

男性凱格爾訓(xùn)練分為四部分。第一節(jié)包括三組練習(xí)，首先，迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做3組，每組間隔10秒。然后，繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動作，但每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。這一套練習(xí)應(yīng)堅持一周，每天都練。

在第二節(jié)訓(xùn)練中，主要是訓(xùn)練盆底肌肉的靈敏性。首先，收縮盆底肌肉，堅持5秒， 然后放松，一共做10組。然后，盡可能快地收放，每組10次，做3組。再次，不規(guī)則地收緊并放松，每次數(shù)10下，做3組。最后，緊收肌肉，盡可能久地堅 持，以2分鐘為上限。這一節(jié)訓(xùn)練也應(yīng)堅持一周。如果覺得已經(jīng)控制自如了，則可以做下一節(jié)訓(xùn)練。

到了第三節(jié)，首先是重復(fù)收放盆底肌肉，共30組，慢慢增加到100組。然后，盡可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。

第四節(jié)是鞏固練習(xí)。首先，收緊盆底肌肉，至少堅持兩分鐘，然后放松，組數(shù)不限，但最好是盡可能久地練習(xí)。

凱格爾訓(xùn)練不受地點、時間限制，站臥姿都可以，且動作非常簡單、容易掌握。男性練習(xí)一個月后，即有明顯效果。

2、女人專屬動作

女人喜歡能夠讓她們的身體感受驚喜的男人。一個好的愛人能夠發(fā)現(xiàn)并滿足伴侶的性要求，同時在她面前保留一些神秘感。一個偉大的愛人則能夠為整個過程增添新意——采用專屬于自己的動作。

采用這類“專利動作”的時候，肯定是最刺激的時候——與你的女人做那個只屬于你們的激情動作。每個男人都應(yīng)該有一個這樣的動作。它一定是絕對獨特并且經(jīng)過周密考慮的，不能像照著菜譜做菜那樣笨拙可笑。為什么男人需要有專利動作呢?這并不僅僅是為了向女人提供向她最親密女友吹噓的資本：

巧妙運用專利動作的關(guān)鍵在于“少而精”。如果你每次都用這個動作，她就不會再對此感覺新鮮，自然也就不再因此產(chǎn)生興奮感。專利動作也成了例行公事。讓你的伴侶相信，你只在對她的做愛技巧感到特別興奮愉悅時才使用這個動作。這樣，她就會總在琢磨今天你是否將有此表示。

為了說得更清楚，向你泄露我眾多專利動作中的一個。這個動作旨在為“老掉牙”的傳教士姿勢增添一些情趣。在采用這個姿勢做愛之前，我在她的臀下放了一個枕頭。枕頭將她的身體墊起，形成的角度正好可以使她對每一次動作的感覺加深一百萬倍。不僅如此，她達(dá)到高潮的速度也因此加快了很多。

在她達(dá)到高潮以后，我將她的身體橫過來，讓她的頭垂在床沿外。我抬高身體，在她的正上方慢慢向下插入，不斷變換深度和速度，然后突然停止，再一點點深入達(dá)幾分鐘之久。這個小動作讓我的伴侶達(dá)到了從未有過的高潮。

男人的專利動作讓她“天崩地裂”

放枕頭時，應(yīng)該讓她自己調(diào)整到舒服為止。接著，按照一般男上女下的傳教士姿勢做就可以了。將她的身體橫過來時，出于安全考慮，應(yīng)該確保她背部的大部分仍在床上?？刂坪媚愕膭幼?，你一定不希望讓她的頭撞到地上。在控制力量和節(jié)奏的同時，注視著她的眼睛。動作應(yīng)該很慢，可以不時停頓幾秒鐘。

插入的角度很重要。如果角度合適，不僅可以刺激到她的陰蒂，還能夠不斷碰觸她的G點。因為，G點就位于陰道前壁。借助物品(如枕頭)抬高她的骨盆可以使你更容易碰觸到她的G點。這樣也提高了陰蒂的位置，使陰莖體更容易碰到它。當(dāng)你讓她的頭向下垂時，血液涌向頭部，她會覺得喘不上氣。這種頭部充血的感覺與身體的愉悅混合在一起，能夠提高一些女人高潮的強(qiáng)度。

已經(jīng)失去新鮮感的事物也肯定不會有什么樂趣，因此你必須保持一些神秘感，讓她猜測你將怎樣做。永遠(yuǎn)以同樣的節(jié)奏做同樣的動作，她最終會完全麻木。變換節(jié)奏和適當(dāng)?shù)耐ｎD都會帶來意想不到的好效果。如果她產(chǎn)生的快樂感覺比你想象得還要多，不要奇怪。