??
老年人在干燥的秋季也需要補水，而且老年人秋天的皮膚本來就比我們年輕人皮膚更干燥，因此老年人在秋季也應該采取補水措施，及時補水，那么老人秋季如何補水？老年人秋季補水有什么具體時間嗎？老年人秋季補水有哪些注意事項？
1、老年人秋季如何補水
1、不渴也要喝水
秋燥耗傷陰津，導致皮膚干燥和體液大量丟失。老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。
2、晨起再喝兩杯水
起床后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進代謝廢物快速排出，對預防心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病癥均有重要作用。
3、睡前喝杯白開水
腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關系。人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，逐漸降低，至凌晨達到最低點，再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。所以，老年人入睡前，特別是，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降。醫學界也普遍認為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。
2、老年人喝水注意事項
1、不飲用儲存過久的水
長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細菌會在其中生長繁殖，產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現皮膚發紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死。
2、喝茶水以清淡為好
溫熱清淡的茶水，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。
3、猛喝暴飲不可取
一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。
4、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水
老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以后，胃液、胃酸又發揮更大的消化作用，物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。
