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雖然說運動的方式能夠減肥瘦身，但諸如跑步、游泳等運動方法很難讓人堅持下來，尤其是對于女生來說更是困難。對此做一些諸如瑜伽、健身操等運動會更受女性歡迎，而且還有塑型效果。那么瘦身健身操的動作技巧是什么？鍛煉減肥瘦身操需注意什么？
1、瘦身健身操
瘦身健身操一：飛魚姿態
鍛煉效果：對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，重復4-5次。
鍛煉要點：手腕：要像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂后伸，手肘不要彎曲;臀部：要將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來。腳部：雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。
瘦身健身操二：練就水蛇腰
鍛煉效果：鍛煉腰部外側，消除多余贅肉，重復4-5次。
鍛煉要點：側身，右手按地。
瘦身健身操三：消滅肉后背
鍛煉效果：鍛煉背部，消除多余贅肉，重復4-5次。
鍛煉要點：將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘。做操時動作要緩慢。
1分鐘瘦身健身操鍛煉要點
1.洗澡后，肌肉在松弛狀態下再進行鍛煉。如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話，有可能造成肌肉纖維損傷，造成酸痛，所以最好選在晚上沐浴后練習。
2.動作不要過急。要慢慢保持姿態只有在保持固定姿態的時候，肌肉才能夠得到鍛煉。
3.注意保持呼吸。一用力呼吸就停止，這樣血液循環受到破壞，會增加心臟負擔。
4.想短時間達到效果，就要集中精力。
5.很快就能就達到效果，關鍵是在做的那幾秒，將力度發揮到最大。
減肥操減肥在當前減肥方法中已經相當普遍，愛鍛煉，愛運動，愛臭美，愛炫耀。減肥操都可以滿足我們心里，在鍛煉中得到大家的贊美，炫耀炫耀我們的減肥生活，健康的美帶給周邊的所有人，減肥其實就是在追求健康。
2、瘦身喝什么好
一、枸杞豆漿
用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用;
2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即成。
功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力
二、秘法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量
制法：
1、將黃豆浸泡6-16小時，備用;
2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可。
功效：養顏美容、益智健腦
三、芝麻蜂蜜豆漿
用料：豆漿70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升
制作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機濾網，開動豆漿機自動完成。
歸經：入脾、肺
功效：養顏潤膚、烏發養發
四、核桃杏仁露
用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量
制法：
1、將杏仁與核桃裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入清水;
2、啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟。
功效：養顏益智、抗衰老
五、芝麻黑豆漿
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升
制作：1、將黑豆、花生浸泡6—16小時;
2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟。
歸經：入脾、肺、大腸;
