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第一種減重瑜伽姿勢能幫助腹肌的緊實和線條。
要做到這個姿勢，請遵循以下步驟：
首先，雙腳併攏站立。
接著，把左腳放到右膝上形成一個角度。
然后，把手掌放在胸前，呼吸兩次。
第三次吸氣時，舉起手臂，雙手靠攏。
呼氣時把身體扭到左邊。
之后，再次吸氣并伸展身體。
根據(jù)你的喜好，每隻腳重復做三到五次。
2 戰(zhàn)士式1
這個減重瑜伽姿勢對腹部和臀部塑身很有幫助。
首先，雙腳併攏站立，雙臂置于身體兩側。
接著吸氣，抬起手臂朝向頭部兩側。
然后呼氣，讓身體向前彎曲。
吸氣，呼氣時，右腿向后移動呈現(xiàn)弓箭步。
你的右腿應該伸展，左腿應該彎曲。
然后吸氣，并抬起手臂，呼氣，然后回到起始姿勢。
每隻腳一天五次重復。
3 弓式
這種姿勢需要大量的精力和體力。這表示可以幫助燃燒熱量，并一整天維持你的新陳代謝。
這種姿勢還能增強背部和胸部的肌肉。
開始時臉部朝下，雙手放在兩側，手掌朝上。
彎曲膝蓋，試著用手抓住腳踝。
務必保持腳和臀部之間的距離。
保持姿勢約三十秒，重復三次。
4 橋式
減重瑜珈的第四種瑜伽姿勢有助于按摩甲狀腺，促進釋放控制新陳代謝的荷爾蒙。
首先將雙腿彎曲，然后雙腳與肩同寬。
抬起臀部，與地面平行。
把手臂置于身體下方，試著交叉手指。
保持姿勢一分鐘，降低，再重復兩次。
5 犁式
這種瑜伽姿勢能改善甲狀腺、腦垂體和腎上腺的血液流動。
這種姿勢有助于釋放更多的腦內啡，以及調節(jié)新陳代謝的荷爾蒙。
首先，仰臥，雙腿伸向天空，同時雙臂緊貼身體，手掌朝下。
然后，用手按壓并抬起臀部。
接著，把腿部向后，并嘗試接觸地板。
然后，把雙手靠攏，就像橋式一樣。
6 彎臂棒式
最后這種減重瑜伽姿勢，能幫助鍛鍊手臂、肩膀、腹肌和背部。
開始時伸展雙腿。
然后伸出雙臂，用腳趾支撐自己，彎曲雙臂，用手掌支撐自己。保持腹肌緊繃。
保持姿勢幾秒鐘并降低。
然后，重復至少三次。
