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橢圓機的優點：
1、提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質。
2、橢圓車屏幕可以顯示出如心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等數據，使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。
3、可以很好地訓練上下肢的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節的劇大沖擊力，更安全。
4、保護關節的一種最佳運動器材。訓練時，膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。 5、橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構，實現踏板軌跡的橢圓運動，使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。
6、橢圓機設計有步幅調節機構、運動規律調節機構、阻力調節機構。
橢圓機的功能：
對于身體受過傷的人群來說可以起到康復訓練的作用;增加了髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛煉功能;可實現主動運動型康復性訓練。用于骨折、神經損傷后關節活動范圍康復性訓練和肌肉損傷后恢復肌力，改善肢體和肌肉的協調性，發展肌肉的耐力。
總之，橢圓健身既能供正常人健身運動，也可以根據傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段，為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。
橢圓機減肥效果怎么樣？
橢圓機是有氧運動，是一種可以讓全身的肌肉部位都參與到運動當中的運動，不僅能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，還能增強肌肉的耐力和力量，再加上針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，最終達到燃燒體內脂肪，減肥瘦身的效果。
一般30分鐘的橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的熱量，如果使用正確方法堅持一個月，是可以幫助瘦掉5-8斤的。
減肥機主要對哪個部位有效呢?在進行橢圓機運動過程中，要保證腳掌不離開踏板可以更好瘦腿;橢圓機運動時保持姿勢正確，盡量挺立，收著腹蹬踏可以更好瘦腹部;進行橢圓機運動時手扶著手柄盡量用力，且隨著腳步規律蹬踏可以更好瘦手臂;橢圓機設置阻力大的時候瘦臀提臀效果更好，更好牽動臀胯部肌肉。
橢圓機對膝蓋有損傷嗎？
橢圓機也會傷膝蓋，任何運動都會或多或少對關節、肌肉、韌帶等部位帶來傷害，任何下肢運動也同樣會對膝關節及膝蓋軟骨造成永久性傷害。只要你要屈伸膝蓋的動作，要完全不傷膝蓋是不可能。
不過只要你科學使用橢圓機，它的傷膝蓋程度遠遠低于跑步機，橢圓機對膝蓋的沖擊力小很多。高品質的跑步機會運用各種減震手段來避免膝關節損傷，但盡管如此，上萬元跑步機所帶來的膝關節損傷都要大于最普通的橢圓機哦。
當然咯，如果你在使用橢圓機時姿勢錯誤、運動強度過大等還是會對膝蓋比較大的損傷。
如何正確使用橢圓機避免傷膝蓋?在使用橢圓機的時候，要做好熱身，掌握正確的姿勢，腳跟不離開腳踩板，手臂配合運動，把握好運動強度。
