美國的賓厄姆頓大學研究人員近日對182名大學生做了詳細的調查，如每日玩多長時間的手機，每天和朋友做多長時間的交流，以及每日的情緒精神狀態等，最后得出驚人的結論：手機玩多了容易抑郁。其實不僅是在美國，中國目前也普及了只能手機，各種游戲、視頻、小說等總能讓人流連忘返，長期玩手機不僅讓自己與周圍人的交流變少，還會極大的消極自己的情緒，那么每天玩多長時間手機合適呢？

1、玩多長時間合適

　　目前的智能手機內存越來越大，你也可以在上面任意安裝你所喜歡的app和優秀，不過長時間玩手機會給身體造成較多的害處，所以建議每天控制在4個小時以內，且最好分時間段玩，比如上午玩一段時間、下午玩一段時間，晚上可以再適當的玩會，自己學會掌握時間段，當發現眼睛或者身體不適時，多起來走動走動，或者和周圍的朋友聊聊天，轉移下注意力。下面來給大家說下手機玩長了的壞處：

　　1.眼睛疲勞

　　現在手機上不乏各種各樣的游戲和娛樂軟件，有些專業戶的手機控可以拿著手機玩個一天都覺得興致高昂都有可能，娛樂是挺娛樂的可是同時眼睛的負荷肯定是趨近崩潰的，這種不要命的玩法肯定會讓眼睛提前進入老年人的視力范圍的。應該盡量注意控制玩手機的時間，就算要玩一整天也要有間隔的停下來讓眼睛休息休息才行，長時間的盯著頻幕，眼睛再看其他東西就不是一片模糊了，而是可能會成睜眼瞎。

　　2.頸椎酸痛

　　可能是因為玩游戲或者看電視看的太入迷，總是把頭低著容易造成頸椎受損，長期的讓腦袋下垂會讓腦神經也受到一些影響，大腦里的血液循環的過程受阻會導致大腦缺氧從而頭暈眼花的。應該時常變換著看手機的姿勢，就算是為了舒服躺著玩手機手也會累會酸也要換個姿勢翻個身才好，盡量讓身體坐直了與手機隔開一定的距離，如果一時玩的累了，也要記得給脆弱的頸椎做幾個保護的動作，扭一扭你那酸疼的脖子。

　　3.刺激長痘

　　晚上很多人都喜歡躲在被窩里玩手機看電影，雖然我以前也喜歡這樣玩，但是長久之后一些可惡的后遺癥就會慢慢的顯現出來，最明顯的是第二天晚上臉上那幾顆又大又油的痘痘就會清楚的控訴著晚上躲被窩里玩手機的罪行，長痘痘不僅僅是因為熬夜，手機的強輻射也在一定程度的上起到了催化作用，不要說什么輻射很小不擔心之類的話，其實調查顯示手機的輻射不比電腦弱，所以應該盡量減少躲在被窩里看手機的惡習，并且當你打算睡覺的時候萬無一失的做法就是立馬關機，萬一怕重要的電話打進來接收不到就把手機放遠點，遠離手機的輻射從每晚睡覺做起。

2、使用手機的禁忌

　　一、私密電話“躲到墻角悄悄說”：對于涉及私密內容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。

　　二、撥電話時把手機緊貼耳朵：手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。

　　三、手機信號越弱，耳朵貼得越近：當手機信號變弱時，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。

　　四、一只耳“煲手機粥”：研究表明，長時間的連續輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。

　　五、東晃西走，頻繁移動：一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發不必要的短時間高功率發射。

　　六、在行駛的車上打手機：手機有可能會為了避免過于頻繁的區域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務，其發射功率則會因傳輸距離的增加而提高。

　　七、把手機掛在脖子或腰間：手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持“距離之美”。有醫學專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。