談及睡眠質量問題,不少人會覺得睡眠時間越長,就代表睡眠質量越好。其實不然,專家說,睡眠時間越長并不代表睡眠質量越好,睡得越多也不是越健康。
數據:四分之一國人睡眠質量不高
近日,中國睡眠指數發布,四分之一國人睡眠質量不高,中國睡眠指數僅為64.3分,剛超過及格線。
白領經常會出現失眠、缺少睡眠時間等現象,這和他們的工作、生活環境有著很大的關系。如今各種競爭日益激烈,長期處于高壓的狀態下,難免會出現熬夜、失眠等問題。專家指出,這一系列的睡眠障礙都可能會帶來肥胖、高血壓、糖尿病以及心肌梗塞的危害。
案例:一閉眼就有睡覺的沖動
“經常坐在沙發上看電視,不到兩分鐘就已經睡著了,而且鼾聲連篇,旁邊的人有時還叫不醒,女兒因此還給我取了個外號叫’ 王大豬’。”47歲的王老師是重慶市彭水縣森林希望小學一名數學教師。
據王老師透露,常常因為這樣突然睡著感到苦惱,不管是走到哪兒,只要有機會閉上眼就有睡著的可能。以為達到這種一秒入睡的境界,睡眠質量肯定很好,但是經常都出現頭暈的現象,很想睡覺,每天的精神狀態一點都不好。
專家:睡得越多并非越健康
睡眠越多并不代表越健康,睡眠多有可能是睡眠或者精神方面某些疾病的體現,睡眠時間不能用作判斷睡眠質量的唯一標準。大坪醫院睡眠心理科主任高東稱,像王老師這種情況是屬于睡眠呼吸暫停綜合癥,這是睡眠障礙中最常見的疾病。
王老師患的睡眠障礙主要表現為睡眠過多,而且在睡眠過程中上呼吸道容易阻塞,出現呼吸暫停,這會導致腦部缺氧,腦部得不到休息,所以經常都會出現疲憊,打瞌睡的狀態。
據了解,如果一個健康的成年人每天的睡眠時間超過10小時,那么他的心血管功能和反應能力都會下降。一般情況下,每天6—8小時為正常的睡眠時間。
睡眠不足危害大
熬夜、失眠或者睡眠質量不好的小伙伴們要注意了,專家表示,睡眠不足會影響大家的身體健康,每天只有休息好了才會有更好的精力投入到其他事情上面去。
良好的睡眠是保證人體免疫系統的保障之一,如果睡眠不充足,人體抵抗病菌、病毒的能力就會下降,對人體免疫系統造成一定程度的損害;睡眠不足還會使人變得情緒化,因為沒有充足的睡眠時間,第二天做事都是無精打采,常常會因為一點小事就大發脾氣,出現焦慮、抑郁等問題。
數據:四分之一國人睡眠質量不高
近日,中國睡眠指數發布,四分之一國人睡眠質量不高,中國睡眠指數僅為64.3分,剛超過及格線。
白領經常會出現失眠、缺少睡眠時間等現象,這和他們的工作、生活環境有著很大的關系。如今各種競爭日益激烈,長期處于高壓的狀態下,難免會出現熬夜、失眠等問題。專家指出,這一系列的睡眠障礙都可能會帶來肥胖、高血壓、糖尿病以及心肌梗塞的危害。
案例:一閉眼就有睡覺的沖動
“經常坐在沙發上看電視,不到兩分鐘就已經睡著了,而且鼾聲連篇,旁邊的人有時還叫不醒,女兒因此還給我取了個外號叫’ 王大豬’。”47歲的王老師是重慶市彭水縣森林希望小學一名數學教師。
據王老師透露,常常因為這樣突然睡著感到苦惱,不管是走到哪兒,只要有機會閉上眼就有睡著的可能。以為達到這種一秒入睡的境界,睡眠質量肯定很好,但是經常都出現頭暈的現象,很想睡覺,每天的精神狀態一點都不好。
專家:睡得越多并非越健康
睡眠越多并不代表越健康,睡眠多有可能是睡眠或者精神方面某些疾病的體現,睡眠時間不能用作判斷睡眠質量的唯一標準。大坪醫院睡眠心理科主任高東稱,像王老師這種情況是屬于睡眠呼吸暫停綜合癥,這是睡眠障礙中最常見的疾病。
王老師患的睡眠障礙主要表現為睡眠過多,而且在睡眠過程中上呼吸道容易阻塞,出現呼吸暫停,這會導致腦部缺氧,腦部得不到休息,所以經常都會出現疲憊,打瞌睡的狀態。
據了解,如果一個健康的成年人每天的睡眠時間超過10小時,那么他的心血管功能和反應能力都會下降。一般情況下,每天6—8小時為正常的睡眠時間。
睡眠不足危害大
熬夜、失眠或者睡眠質量不好的小伙伴們要注意了,專家表示,睡眠不足會影響大家的身體健康,每天只有休息好了才會有更好的精力投入到其他事情上面去。
良好的睡眠是保證人體免疫系統的保障之一,如果睡眠不充足,人體抵抗病菌、病毒的能力就會下降,對人體免疫系統造成一定程度的損害;睡眠不足還會使人變得情緒化,因為沒有充足的睡眠時間,第二天做事都是無精打采,常常會因為一點小事就大發脾氣,出現焦慮、抑郁等問題。
