談及睡眠質量問題，不少人會覺得睡眠時間越長，就代表睡眠質量越好。其實不然，專家說，睡眠時間越長并不代表睡眠質量越好，睡得越多也不是越健康。

數據：四分之一國人睡眠質量不高

近日，中國睡眠指數發布，四分之一國人睡眠質量不高，中國睡眠指數僅為64.3分，剛超過及格線。

白領經常會出現失眠、缺少睡眠時間等現象，這和他們的工作、生活環境有著很大的關系。如今各種競爭日益激烈，長期處于高壓的狀態下，難免會出現熬夜、失眠等問題。專家指出，這一系列的睡眠障礙都可能會帶來肥胖、高血壓、糖尿病以及心肌梗塞的危害。

案例：一閉眼就有睡覺的沖動

“經常坐在沙發上看電視，不到兩分鐘就已經睡著了，而且鼾聲連篇，旁邊的人有時還叫不醒，女兒因此還給我取了個外號叫’ 王大豬’。”47歲的王老師是重慶市彭水縣森林希望小學一名數學教師。

據王老師透露，常常因為這樣突然睡著感到苦惱，不管是走到哪兒，只要有機會閉上眼就有睡著的可能。以為達到這種一秒入睡的境界，睡眠質量肯定很好，但是經常都出現頭暈的現象，很想睡覺，每天的精神狀態一點都不好。

專家：睡得越多并非越健康

睡眠越多并不代表越健康，睡眠多有可能是睡眠或者精神方面某些疾病的體現，睡眠時間不能用作判斷睡眠質量的唯一標準。大坪醫院睡眠心理科主任高東稱，像王老師這種情況是屬于睡眠呼吸暫停綜合癥，這是睡眠障礙中最常見的疾病。

王老師患的睡眠障礙主要表現為睡眠過多，而且在睡眠過程中上呼吸道容易阻塞，出現呼吸暫停，這會導致腦部缺氧，腦部得不到休息，所以經常都會出現疲憊，打瞌睡的狀態。

據了解，如果一個健康的成年人每天的睡眠時間超過10小時，那么他的心血管功能和反應能力都會下降。一般情況下，每天6—8小時為正常的睡眠時間。

睡眠不足危害大

熬夜、失眠或者睡眠質量不好的小伙伴們要注意了，專家表示，睡眠不足會影響大家的身體健康，每天只有休息好了才會有更好的精力投入到其他事情上面去。

良好的睡眠是保證人體免疫系統的保障之一，如果睡眠不充足，人體抵抗病菌、病毒的能力就會下降，對人體免疫系統造成一定程度的損害；睡眠不足還會使人變得情緒化，因為沒有充足的睡眠時間，第二天做事都是無精打采，常常會因為一點小事就大發脾氣，出現焦慮、抑郁等問題。