上班男人日常保健的方法

上班男人日常保健的方法

1、自我催眠解壓：

運(yùn)用言語、想象或“自我催眠”，可以達(dá)到自我放松的效果。在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己“在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上”，或者“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

2、出差男勿忘泡澡鍛煉：

辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。對于經(jīng)常在外出差的“空中飛人”，在談業(yè)務(wù)、跑銷售之余，回到賓館、酒店住宿時，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。沐浴有助于恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。

3、做飯逛超市釋放壓力：

上班族男性平時壓力大，不妨抽空改變一下自己的生活方式，在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時，不妨放下手中的工作，忙里偷閑時親自下廚做頓飯，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會變得愈加清晰，同時也是種難得的享受。