職場人士如何養(yǎng)胃

形成“玻璃胃”的原因不外乎兩點：飲食不規(guī)律、飲食不健康。

胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進(jìn)食。但受工作時間和環(huán)境影響，吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律，就會把整個節(jié)奏打亂。

工作過程中有很少的男性會帶飯做中餐，他們覺得帶飯是一件很麻煩的事，寧愿吃外賣。可是快餐的衛(wèi)生問題你是否有考慮？快餐的營養(yǎng)成分是非常少的，而且商家為了充分表現(xiàn)出色香味，會放過多的油、鹽還有其他的調(diào)味品，導(dǎo)致身體的指標(biāo)升高。而這些都是健康的“隱形殺手”。過多的油脂、吃得過飽都會加重胃部的負(fù)擔(dān)，再加上每天坐在辦公室根本無暇鍛煉，使這些食物無法正常消化和排出，這無疑在損耗腸胃的壽命。

職場人士如何養(yǎng)胃

適當(dāng)運動：

動起來能增強你的消化系統(tǒng)，加快胃腸道蠕動，促進(jìn)食物的消化。上班族平時適當(dāng)?shù)倪\動還是活動到身體各部分的肌肉，緩解身體不適。

良好的心態(tài)：

人的情緒、心態(tài)與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展密切相關(guān)。有腸胃病的人要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

吃得健康：

如果可以最好自己帶飯，如果吃快餐的話也要選衛(wèi)生有保障的餐館，不宜吃得太油膩，清淡的蔬菜比那些“好吃”的大魚大肉健康得多。另外，吃得慢、七分飽，這才是健康的飲食方式。