電腦一族如何預防“鼠標手”

電腦一族如何預防“鼠標手”

“鼠標手”很常見，所以也不會太被人在意。人的手指本來就是用來活動的，只要平時糾正一些不良的生活習慣，“鼠標手”自然就不藥而愈了。

1、腕墊

鼠標墊主要目的就是為了緩解腕部疲勞，而且有鼠標墊在存在，可以提高腕部的高度使之與手掌的高度保持在同一水平位置，腕部就會輕松許多。同時腕部也不會遭受桌面的摩擦，“鼠標手”的出現率就會大大減小。

2、注意按時休息

每一個動作維持太久都會出現疲勞，所以在使用電腦每一個小時，可以抽五分鐘活動下腰背、手肘、手指，這樣能加速血液循環，避免“鼠標手”的發生。有相關調查表明，每天使用電腦2小時到6小時不等的人，“鼠標手”的發病率明顯高于正常人群。

3、保持正確的姿勢

在辦公室里可以把座椅和桌面的位置加以調整，手臂應保持自然下垂，這樣有利于減少操作電腦時腰痛部、肘關節、手肌腱鞘的損傷。在使用鼠標時，手臂千萬不要懸空，也不要過于用力敲打鍵盤，能適當減少腕部的受力。

三款防“鼠標手”的小運動

（1）按順時針和逆時針轉動手腕各25次，同時，配合另一只手的拇指按摩腕關節酸痛處。

（2）雙手合十，以手掌為支點旋轉運動摩擦致微熱。每天5分鐘，以促進手腕部血液循環，緩解肌肉酸痛癥狀。

（3）先用力握拳，然后怠速依次伸開小指、環指、中指、示指。左右手各10次，以舒緩手腕部的筋脈。