白領要“勸”自己早睡
核心提示：前不久，有關機構發(fā)布全國人口失眠情況，3億中國人失眠。換句話說，超過三成的中國人失眠。對這一數(shù)字做出“重要貢獻”的人群是白領人士。

　　失眠是亞健康的重要指標，對白領人士的工作、生活以及身心健康帶來很大的“負能量”。

　　白領平時工作緊張，經常加班熬夜，有的連續(xù)數(shù)日加班，有的熬夜至凌晨甚至通宵，這會讓人體內的生物鐘紊亂，失眠在所難免。

　　白領要善于“勸”自己早上床、早休息。失眠的重要誘因是沒有養(yǎng)成良好的作息習慣。專家建議，白領人士應該盡量爭取晚上10點就洗漱上床。如果因工作原因晚睡，早上也不要養(yǎng)成晚起的習慣。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質的睡眠才有能回到我們身邊。白領要“勸”自己不要把工作帶上床，要暗示自己休息好才能工作好，更何況總是加班熬夜可能正是“疲勞戰(zhàn)”或時間管理環(huán)節(jié)出了問題，算好效率賬，做通自己的思想工作，有利于安然入眠。就寢前，可以喝杯牛奶、聽聽音樂，做一點自己喜歡的放松運動。

　　有的白領因為工作需要，經常出差或晚上外出應酬，結果睡得很晚。在此情況下，也要多“勸”自己早睡，不要貪玩、過度飲酒，應該早休息。外出住宿，還應該注意把室內燈光調試好，所用枕頭的質地和高度也不要與平常所用差別太大。

　　夏季“勸”自己上床之前，可以把單位工作的事情放在一邊，干點家務活，把臥室環(huán)境整理得更舒心一些，這也有助于睡眠。如果接連幾天出現(xiàn)失眠，白領人士可以選用北京同仁堂的棗仁安神液，方中酸棗仁為藥食同源的養(yǎng)生保健佳品，補心血，養(yǎng)肝血，寧心安神，斂汗，在安神、失眠領域療效上佳。五味子益氣生津，補腎寧心，斂汗。丹參養(yǎng)血活血，除煩安神。諸藥合用，能有效應對失眠、頭暈，健忘等癥，是夏季防治失眠的常用中成藥。