增加關節柔軟度。
瑜伽體式中的肩頸放松,軀體扭轉,蓮花座等等,在拉伸了各部位韌帶的基礎上,極大的增加了身體各關節的柔軟度,與羽毛球活動中的身體各部位準備工作,有著異曲同工之妙。
提高平衡協調性。
參加練習的都市一族都了解,瑜伽中很多體式都是與平衡有關,等級越高,對身體平衡的要求也越嚴。從樹式,半月式,金雞獨立式等體式的練習,非常有利羽毛球活動中起停轉合運動的身體協調。
加強核心肌群力量。
流瑜伽中的體式鍛煉,是力量瑜伽的主體,主要目的在于核心肌群力量的提高。這與羽毛球活動需要的身體重心穩定,核心肌群發達這個目標完全一致。
控制情緒波動有助穩定。
瑜伽通過各種體式的練習,幫助習練者不斷提高生理、心理、情感和精神方面的能力,達到身體、心靈與精神和諧統一。在這樣的前提下,瑜伽習練者參加羽毛球活動時,更易體驗到運動帶來的愉悅和歡樂。
以上除了熱身功能和準備功能以外,關于核心力量和平衡協調性的說法,小優是大大有體會的。打羽毛器最終還是要看個人的綜合素質,其中力量和平衡性很重要,不僅可以在賽場表現漂亮,更重要的是讓我們在運動中少受傷。
另外,打完羽毛球以后,練習瑜伽可以放松我們疲憊的肌肉,避免第二天出現腰酸背痛的尷尬局面。最后是廣告時間。
練習瑜伽最基礎的裝備是瑜伽墊,根據小編的經驗,瑜伽墊最重要的是防滑,要不然會被摔的很慘。








