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增加關節柔軟度。
瑜伽體式中的肩頸放松，軀體扭轉，蓮花座等等，在拉伸了各部位韌帶的基礎上，極大的增加了身體各關節的柔軟度，與羽毛球活動中的身體各部位準備工作，有著異曲同工之妙。
提高平衡協調性。
參加練習的都市一族都了解，瑜伽中很多體式都是與平衡有關，等級越高，對身體平衡的要求也越嚴。從樹式，半月式，金雞獨立式等體式的練習，非常有利羽毛球活動中起停轉合運動的身體協調。
加強核心肌群力量。
流瑜伽中的體式鍛煉，是力量瑜伽的主體，主要目的在于核心肌群力量的提高。這與羽毛球活動需要的身體重心穩定，核心肌群發達這個目標完全一致。
控制情緒波動有助穩定。
瑜伽通過各種體式的練習，幫助習練者不斷提高生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一。在這樣的前提下，瑜伽習練者參加羽毛球活動時，更易體驗到運動帶來的愉悅和歡樂。
以上除了熱身功能和準備功能以外，關于核心力量和平衡協調性的說法，小優是大大有體會的。打羽毛器最終還是要看個人的綜合素質，其中力量和平衡性很重要，不僅可以在賽場表現漂亮，更重要的是讓我們在運動中少受傷。
另外，打完羽毛球以后，練習瑜伽可以放松我們疲憊的肌肉，避免第二天出現腰酸背痛的尷尬局面。最后是廣告時間。
練習瑜伽最基礎的裝備是瑜伽墊，根據小編的經驗，瑜伽墊最重要的是防滑，要不然會被摔的很慘。
