為什么生完寶寶后會越來越胖，產后減肥可是有技巧的喲。

為什么生完寶寶后會越來越胖 

◆孕期營養需求增加◆

體重增加是懷孕期間最明顯的生理變化。

為了滿足孕媽媽和胎寶寶的營養需求，孕媽媽們在整個孕期都需要合理地補充營養，當然體重增加的情況也是不可避免的。

對于孕前體重正常的孕媽媽，一般孕期總增重范圍是11.2~15.8kg。

◆產后生活習慣改變

營養攝取過度

老一輩人認為產后新媽媽只需要吃好、休息好、給寶寶喂好，月子里什么也不干也可以。但其實，現在大多數新媽媽平時的營養狀態就很好，以至于吃再多的營養食品也不一定能被身體吸收，反而更容易導致營養過剩，變成脂肪蓄積在新媽媽體內，最終導致新媽媽越來越胖。

沒有母乳喂養

母乳除了是小寶寶最好的天然食物，有利于寶寶的健康成長，而且哺乳時還會消耗新媽媽體內大量的熱量、促進子宮的收縮，腹肌彈性的恢復等。

但是，需要提醒各位新媽媽的是，雖然哺乳時會消耗新媽媽體內的脂肪，有利于體型的恢復，但是，哺乳期間寶寶還是需要大量營養的，新媽媽進食身體需求的高熱量食品千萬不能大意。

產后活動少

現在很多家庭生完孩子都會請月嫂或老一輩來照顧寶寶，而新媽媽更多的是一味地補充營養而減少活動，殊不知，當新媽媽攝入過多的動物性食物時，會因為其中的蛋白質、脂肪攝入過量而加重身體的消耗和代謝負擔，甚至引發體內糖和脂肪代謝失調，導致新媽媽發生“生育性肥胖”。

為什么產后減肥不容易？

體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定的，當新媽媽吃進去的熱量超過所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。而新媽媽產后為修復虛弱的身體和滿足寶寶的營養需求，一味的補充營養又恰好符合標準。

相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段，可如果一味地“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥概念中，所以，新媽媽們還是要理性減肥哦～

產后瘦身時間表

在產后產褥期內（一般來說42天），主要以臥床休息為主，在床上能夠進行抬腿，手臂伸展，縮肛，腹式呼吸等強度低的恢復性訓練，幫助媽媽在“月子”期間促進子宮復舊，盆底功能的康復以及心理狀態的調整。切記不可過早進行高強度鍛煉，刻意節食，加重心理負擔等情況。

產婦在產后42-56天基本脫離產褥期。經產后進行常規健康檢查無異常，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運動。

如果產后3個月體形還沒有恢復，產后6個月可能就恢復了，大多數媽媽在寶寶1歲以后，多能恢復到孕前的體重和體形。職業女性，上班后就會瘦下來；全職太太可能會恢復得慢些。