粗糧對(duì)人體是有好處的，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候，一定要注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，不能只挑著一種食物吃，以防止某些營養(yǎng)元素吸收不夠。那么孕婦吃什么粗糧好呢?下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~

孕婦吃紅薯好

紅薯，也叫做甘薯、地瓜。紅薯里面有很多的淀粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面，還有非常多的我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是很好的。

好處：

1.紅薯里面有著和雌激素很相似的物質(zhì)，多吃可以使準(zhǔn)媽媽保持皮膚的完美。

2.紅薯中含有粘蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，經(jīng)常吃紅薯的話能夠幫助膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的心臟是非常好的，并且還可以預(yù)防心血管疾病。

因此，在懷孕的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)紅薯，紅薯是孕婦的營養(yǎng)保健食品。

孕婦吃玉米好

玉米是很多人都喜歡吃的食物，而且口感很好。玉米里面有著很多的鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素之類的對(duì)人體有很多好處的營養(yǎng)元素。

好處：

1.黃玉米籽，我們又把它叫做黃色植物食品。黃玉米籽里面有著很多的鎂元素。鎂的作用就是幫助血管舒張，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，讓身體里面的有害物質(zhì)能夠第一時(shí)間排出去，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)還有很多的谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，對(duì)于孩子的大腦發(fā)育是特別好的，幫助腦組織中氨的排除。

2.紅玉米籽里面有著非常多的維生素B2，準(zhǔn)媽媽多吃紅玉米籽的話能夠預(yù)防口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

3.玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。經(jīng)常吃的話準(zhǔn)媽媽還不容易得妊娠期的糖尿病。

孕婦吃蕎麥好

蕎麥又叫做甜蕎、烏麥、花蕎，能夠給人體全面的蛋白質(zhì)，是素食者非常喜歡的一種食物。

好處：

1.蕎麥的蛋白質(zhì)中有著非常多的人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分，可以讓寶寶能夠更好地發(fā)育，并且準(zhǔn)媽媽還不容易患病。

2.蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般谷物豐富，同時(shí)還有很多的維生素E、煙酸和蘆丁(蕓香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。煙酸可以幫助人體的新陳代謝，避免中毒。

3.蕎麥中豐富的鎂能促進(jìn)纖維蛋白溶解，能夠很有效果地抗血栓和降低血清膽固醇。所以準(zhǔn)媽媽最好是多吃一些。

注意：孕媽媽在吃粗糧的時(shí)候也要控制一下數(shù)量，要是粗糧吃得太多的話不僅不能夠促進(jìn)消化，還會(huì)阻擋吸收。從粗糧的角度來說應(yīng)該是粗糧細(xì)做，對(duì)于健康是比較好的。同時(shí)吃粗糧時(shí)不能和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食物或藥物一起吃。如果要吃奶制品的話，最好是間隔一個(gè)小時(shí)左右，避免發(fā)生反應(yīng)。