2、揉板門(mén) 150次

位置：在拇指下，手掌大魚(yú)際平面。

手法：以指端在大魚(yú)際平面的中點(diǎn)做揉法，稱(chēng)揉板門(mén)。

作用：清熱涼血，止血除煩，消食化積，具有升降之功。

3、運(yùn)內(nèi)八卦 200次

位置：八卦位于手掌面，以掌心為圓心，從圓心至中指橫紋約2/3處為半徑，畫(huà)一個(gè)圓，八卦穴就在這個(gè)圓上。稱(chēng)為運(yùn)內(nèi)八卦。

手法：使用按摩油等按摩介質(zhì)，用大拇指或食、中指指尖輕輕的由乾卦起，以順時(shí)針的方向推運(yùn)至兌卦止，周而復(fù)始畫(huà)圈，手法力度一定要輕。

作用：理氣寬胸，順氣化痰，消宿食，降胃逆，調(diào)和五臟，有升清降濁之功。

4、順時(shí)針摩腹 3分鐘

位置：腹部；

手法：用右手中間三指順時(shí)針按揉該穴3分鐘；

作用：脾胃是氣血生化之源，摩腹法可以通過(guò)健脾助運(yùn)，達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔谩?/p>

5、按揉足三里 300次

位置：足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)前緣一橫指處。

手法：用拇指指端順時(shí)針著力按揉50次，兩條腿都要按！

作用：該穴為保健常用穴，有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的功效。