多吃蛋白質(zhì)

你可能認(rèn)為治療肌膚松弛的第一個(gè)技巧是多吃水果和蔬菜。

如果你想擁有緊致的肌膚，你需要滋養(yǎng)肌膚，最好的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)，不管是植物性蛋白質(zhì)或動(dòng)物性蛋白質(zhì)都有幫助。

然而，選擇精益蛋白質(zhì)是關(guān)鍵：這種蛋白質(zhì)更健康，并且更能改善肌膚松弛問(wèn)題。

這些食物是蛋白質(zhì)最好的選擇：

鮭魚(yú)

雞肉或火雞胸

雞蛋

燕麥

菠菜

2 多喝水

不只是每天要喝8杯水，而是為了保持身體的水分。

每半小時(shí)喝水這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，最能幫助你補(bǔ)充水分。

如果你對(duì)喝水感到厭煩，可以有其他健康的選擇，例如茶飲或天然果汁。

保持身體的水分是修復(fù)皮膚的基礎(chǔ)。

3 跳繩

前面提到，減重之后要對(duì)抗松弛的肌膚，因此你要多運(yùn)動(dòng)。但不只是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)而已，你需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肌肉。

最好慢慢開(kāi)始，否則你的身體會(huì)無(wú)法承受運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

試著15分鐘的跳繩，一天兩次。這是一項(xiàng)有效的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4 蜂蜜肉桂茶

蜂蜜加肉桂是一種加速新陳代謝，滋養(yǎng)肌肉，強(qiáng)化肌膚的方法。

你可以在早晨製作一杯簡(jiǎn)單的肉桂茶，加一些蜂蜜。

盡量使用有機(jī)蜂蜜，或者沒(méi)有添加糖的蜂蜜。

早上飲用這種傳統(tǒng)療法，早餐前至少30分鐘，可以幫助肌膚緊致。

5 蘆薈

你知道蘆薈對(duì)身體很好嗎?我們不斷學(xué)習(xí)這種藥用植物的好處。

但是，你知道減重之后，蘆薈能幫助治療松弛肌膚嗎?蘆薈能有效保濕和治療受損皮膚，包括妊娠紋。

蘆薈的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)對(duì)腹部和手臂等關(guān)鍵部位有益。

你只需要每天用蘆薈凝膠按摩這些部位。靜置幾分鐘，然后用溫水沖洗。

6 重量訓(xùn)練

以下的練習(xí)能改善肌膚松弛。

如果你想鍛鍊肌肉，并強(qiáng)化皮膚的結(jié)締組織，讓肌膚適應(yīng)新的身材。你必須做出真正的努力，撥出時(shí)間來(lái)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

最有幫助的一種運(yùn)動(dòng)是舉重。去健身房，教練會(huì)教你如何在不傷害自己的情況下鍛鍊，尤其不要傷害你的關(guān)節(jié)。

如果你想在家中舉重，要小心，瞭解自己的極限，試著結(jié)合重量訓(xùn)練和其他練習(xí)。

7 幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白和彈性蛋白的食物

為了在減重后修復(fù)松弛的肌膚，你必須提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)恢復(fù)肌膚的緊致和彈性。

多吃幫助身體合成膠原蛋白和彈性蛋白的食物，這是健康肌膚所需的兩種營(yíng)養(yǎng)素。

以下是我們建議的食物：

豆腐

其他大豆產(chǎn)品

豆類(lèi)

胡蘿卜

哈密瓜

鮭魚(yú)

優(yōu)格

核桃

羽衣甘藍(lán)

芝麻菜

總之，我們?cè)俅翁嵝涯悖銘?yīng)該用健康的方法減重，不要操之過(guò)急，不要用嚴(yán)格飲食，這種飲食會(huì)有不良的副作用。