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女性一個特殊的群體，女性的身體很敏感也很脆弱，身體的健康狀態往往影響著女性的容貌，但是生活中的許多細節都在不經意中出現了錯誤。那么女性應該怎樣來保護自己呢？女性養生保健知識又有哪些？現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上面就容易產生巨大的壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康也是非常不利的。而往往有些習慣是現代女性們容易忽略的，因此小編在此提醒大家。下面就讓我們一起來學習下女性養生保健知識吧。
營養健康 | 女性養生保健知識
養生保健知識——飲食上
1、經常多吃一些黑麥面包，因為黑麥面包中富含纖維素，可以減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對身體健康十分有益。
2、平時盡量少穿高跟鞋，經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康是有害無益。
3、適當的吃點巧克力，巧克力不僅好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要大量的食用。
4、按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓按摩30秒后，能夠有效放松神經、促進消化哦，大家不妨一試。
5、多在光線充足的環境下走動，光線具有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒就愈低落：光線亮一點，有助于心情愉快。
6、一定要定期的做健康檢查，不要等到生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
7、平日里多聽老人言，快感冒的時候喝點姜湯，偏頭痛時按摩一下太陽穴、用萬金油等。這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。有句話說的很好“不聽老人言，吃虧在眼前。
8、每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久的，也不會耗力太多。
9、補腦，維生素B群對腦力勞動者來說是非常重要的。如果睡眠質量不好，就應多吃點動物的肝臟和新鮮的蔬果，它們都富含維生素B，能夠增強記憶力。
10、切記不要吃太多豆芽，豆芽中含有大量的植物性動情激素，女性吃得太多豆芽的話很容易引起月經紊亂，不易受孕。但是豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
養生保健知識——運動上
健美操
女性養生保健，除了從飲食上面著手外，我們還應該適當的參加一些有氧運動。這樣對身體健康是有很多好處的。健美操又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中，動作優美，自由度大，變化多，隨意性強，而且娛樂性高。
跳健美操既可以單獨練，又適合集體練。既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習，可使女性在協調、柔韌、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造女性健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。
跳繩
跳繩主要是以四肢活動為主，跳繩的時候是雙腳是同時進行的。兩腳跳躍、兩腕旋轉、腰、肩背、腹、大腿、臀部、小腿直至腳的各個關節都參加活動。因此，跳繩會使全身的血液循環加快，得到更充分的氧氣和營養的供應。同時對下肢骨也具有較強的壓力，對促進骨骼的生長發育作用也較大。在自搖自跳的時候，還需要上下肢的密切配合，因此，對提高神經系統的協調和靈活性都有較大的益處。
生活中有氧運動有很多，無論是參加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳繩等多項體育鍛煉，都能使人體不斷地做有節奏的活動，肌肉不斷地收縮和放松動作，從而對心血管系統呼吸系統都有較好的鍛煉作用。
以上這些運動，也是養生保健知識的內容之一，女性養生保健知識還有很多，小編在這里給大家分享了一些，希望可以幫助到你。當然你可以根據自己的生活習慣，選擇自己喜歡的運動來養生。做自己喜歡做的事情，保持心情愉快也是一種養生哦。
