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春天一結束，就會進入夏天，在這個炎熱的當口，我們的身體正經歷著新一輪的挑戰。如果你想要過一個健康的長夏的話，那么就要多多注重生活中的各種細節。在日常生活中你是怎樣理解養生與保健的呢？養生與保健的區別在哪里？不知道的朋友，那就接著往下看吧。
營養健康 | 養生與保健的區別
首先我們來看看養生保健的區別在哪里吧。養生和保健二者從字面意思上就可以看出區別，養生就是運用現當代科學管理技能和經營方法，利用中醫體質養生理論和傳統養生保健技術，通過科學的，合理的優化配置人、財、物等多種因素，對人體健康養生上的評估、分析、調理，從而提升國民健康水平和生活質量。
保健就是利用中醫體質養生理論和傳統養生保健方法，對人體體質情況進行分析、調理、評估、指導，通過綜合性、針對性調養措施，對出不同體質類型人群的個性化養生方案，實現陰陽平衡的協調，促進身體健康、延長壽命的一種方法。讓你在享受生活的同時擁有健康的身體。
營養健康 | 如何養生保健
1、雖然氣溫較高，但是仍要顧及到人體的陽氣。也就是我們常說的“春夏養陽”。陽氣是人體的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛而且常浮躍于外，反而容易被外邪折傷，如常冒汗則容易亡陽。換句話說，在炎熱的夏季，一般是不宜進行大量運動的，運動之后應及時補充水分和營養物質，這樣才能保證身體的健康。
2、立夏之后，由于北半球陽光照射充足，因此日照的時間就會延長，加上氣溫的升高，人的睡眠也就會隨之減少。有睡眠障礙的人群在這段時間里則更容易加重，輾轉難眠，或者夜臥不安。中醫常說夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休也是對睡眠一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是養生與保健的最佳安排。
3、當進入盛夏時節，氣溫就會變得高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這也就是中醫們所說的長夏。長夏在五行中屬土，與人體五臟之脾臟相應，而脾就最惡濕喜燥，所以在長夏中最容易患脾胃病，從而出現食欲不振、腹瀉等多種癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好自己的飲食，要做到營養充足又不增加脾胃的負擔。
小編建議你可以少食多餐。夏季動則容易出汗，從而會使人感到口渴，但是值得大家注意的是，不可在飯前大量飲水哦，更不能喝大量的冷飲，大量飲用冷飲非常容易損傷脾胃，因此可引發多種慢性脾胃疾病。
4、夏季是瓜果大量采收的季節，這時我們可以多吃一些，但是值得大注意的是，吃水果的時候一定要了解水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，就不宜吃大量的西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火較大、痰濕盛的人，就應少吃桂圓、荔枝等容易上火的水果。過敏性體質的人，應慎吃芒果、菠蘿等。
5、游泳注意安全。夏季天氣炎熱，很多朋友都會選擇去游泳，以預防中暑。這里小編就提醒大家。首先要選擇一個水質較好的游泳場所，最好到游泳池中去，那兒是比較安全的。其次，要做好下水前的準備活動，避免進入水中后發生手足抽筋的現象。最后，身體疲倦、腹中空空以及過飽的時候都不適合游泳。最佳游泳時間是在飯后兩小時哦。
6、喝水也是養生與保健之一哦。喝水不是越多越好，要少量多次飲白開水。夏季氣候比較悶熱，出汗就比較多，因此，大家一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起床后、上午10點左右、下午3—4點、晚上睡覺前半個小時。
這四個“最佳飲水時間”一定要記得飲用1—2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡后也要注意及時為身體補充水分。另外，多吃一些蔬菜和水果也是補充水分的好方法。以上是養生與保健的方法，你記住了多少呢？
