常做在辦公室的的白領們，每天都是坐著面對電腦工作，活動的時間就非常少。久而久之，肚子上討厭的肉肉就冒出來了，馬上就要到夏天了，正是凸顯身材的時節到了，可是要怎樣才能快速的減掉身上多余的肉。最有效、最安全的減肥方法有哪些呢？這是很多人都想知道的問題吧，小編給大家支招來了，想要快速減肥的朋友們，不妨采用水果減肥法，吃水果不僅可以減肥，還可以為人體補充多種營養。接下里就來看看水果減肥小妙招有哪些吧。

     吃水果能夠讓你在短時間內快速瘦身，這是因為連續吃一種東西可以減少對其他食物的攝取量。特別是含高纖維的水果，食用以后可以讓身體的新陳代謝速度變快，因此減輕體重。有一些快速水果減肥方法，如單吃香蕉蘸蜂蜜可就可以快速瘦身，以葡萄柚來代替一天中的某一餐也是可以幫助減肥的，還有蘋果減肥法等等。
     采用這些減肥方法讓你吸收的熱量比正餐低，從而達到減肥的目的。可是，當你在吃水果減肥過程中，也不能吃太多其他高熱量的東西。因為在減肥期間體內會缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分。如果這時你急速減重，身體就會因為沒做好調適而產生不良反應的。如果你一旦放棄了吃水果減肥法，體重就會很快反彈的，因此大家需要有正確的認識。所以當你在吃水果期間，一定要控制好高熱量的食物攝入量。了。

     1、蘋果。蘋果含有豐富的果膠，能夠幫助腸子與毒素結合，加速排毒的功效并同時降低人體對熱量吸收。此外，蘋果中所含的鉀元素也比較多，可以防止腿部水腫。吃蘋果時慢慢的咀嚼，將其成分釋放出來，不僅會讓你產生飽腹感，而且蘋果的熱量也不高，所以是減肥的最佳水果之一。
     2、葡萄柚。葡萄柚中所含的酸性物質可以幫助消化液的增加，還可促進消化，其最大的特點就是葡萄柚的營養很容易被人體消化吸收。為什么葡萄柚在減肥時也會被列為了必食的風云水果呢，其主要原因是因為它含有豐富的維維生素C，一顆葡萄柚中大約含有100毫克，吃葡萄柚不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。最重要的是它的含糖量少，減肥期間食用它來補充維他命C是最適合不過了。有的人害怕的重酸味，小編建議你，在吃葡萄柚的時候可以滴一點點蜂蜜在上面，它的酸味馬上被中和。了。

     3、蕃茄。嚴格一點來說，蕃茄應該是屬于蔬菜類才正確吧！所以在食材中經常會看到它。蕃茄也可以歸為水果類，因此蕃茄是蔬果兼備的食物。蕃茄中含有非常豐富的茄紅素，食物纖維及果膠成份可以有效降低熱量的攝取，還可促進腸胃蠕動。而且蕃茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。減肥期間吃涼拌蕃茄，對減肥瘦身有很大的幫助。了。

     4、橙子。橙子我們都有吃過吧，它被稱為“療疾佳果”，橙子中含有豐富的維生素c、鈣、檸檬酸、鉀、磷、β-胡蘿卜素、橙皮甙以及醛、醇、烯類等多種營養物質。橙子多纖維熱量又低，含有天然糖分，是代替正餐或蛋糕、糖果、曲奇等甜品的最佳選擇，喜歡吃甜食而又要減肥的朋友們，可以通過吃橙子來滿足對甜食的欲望。加上橙子富含纖維，食用以后有助排便，能夠減少體內沉積的毒素。讓你在減肥的同時，還可以補充其他營養元素。了。

     5、菠蘿。不知道大家有沒有聽過，說菠蘿非常“利”，一定要在飯后食用才不會傷胃的說法。這個說法可是有依據的！因為菠蘿中所含的蛋白分解酵素是相當強的，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是，如果你空腹食用的菠蘿的話，就很容易造成胃壁受傷！因此通過吃菠蘿來瘦身的朋友一定要注意吃菠蘿的時間問題。
     6、香蕉。香蕉是以糖質為主成分的，吃了以后馬上就可以被人體消化吸收掉，迅速補充體力。而且香蕉食用后會讓人產生飽足感，只要吃上一根就可以裹腹。香蕉的熱量低，不要因為它甜滋滋的就以為他不利減肥。其實香蕉減肥的功效是非常不錯的。了。

     通過吃水果減肥的方法還有很多，你可以根據自己食用愛好來定，在吃水果的時候，你還可以參加一些有氧運動，如跑步、跳繩、瑜伽等等，這樣有助于你快速減肥。最后小編提醒大家，減肥一定要找準方法，不要過急，減肥需要時間，需要堅持，健康減肥瘦身才是最重要的，不要因為減肥傷害了自己的身體，那么久得不償失了。