秋季女性養生方法你了解多少？女性秋季養生食譜又有哪些？一到秋天很多女性朋友就想盡一切方法去減肥，因為秋天不僅適合養生還適合減肥。秋天是夏天與冬天的過度季節，在這個季節中一定要做好調整，因為只有這樣才可以健健康康的迎接寒冷的冬天。但是這時候大多女性都想著如何減肥，忽略了養生知識。在這里提醒廣大女性朋友，夏季在減肥的同時還應該注意養生，這樣才能夠保證健康減肥。那么女性秋季養生食譜有哪些？

      蓮子百合煲排骨
     材料：百合30克，蓮子30克，豬瘦肉300克
     制作方法：
     1、將排骨、蓮子、百合分別洗凈，以備用。
     2、把洗好的材料一起放入鍋中隔水燉熟，調味即可食用。
     食用功效：蓮子百合煲排骨除了有潤燥養肺的功效外，還可治療神經衰弱、心悸、失眠等多種癥狀，也可作為病后體弱滋養強壯的補品。百合味甘微苦，可入心、肺經。百合中含秋水堿、生物堿、淀粉、蛋白質、多種維生素等。食用以后有潤肺止咳，養陰清熱等功效。減肥期間的女性朋友食用該食譜一定要控制好食用量，以免攝入熱量過高。

      氣血雙補安神粥
     材料：酸棗仁1兩、黨參1兩、茯神5錢、桂圓肉5錢、五味子5錢、糯米半杯、冰糖適量
     制作方法：
     1、將酸棗仁洗凈，用干毛巾吸干水分，放在砧板上用刀背壓碎后和黨參、茯神、五味子一同放入電鍋中。
     2、加適量的清水同煮，大約煮30分鐘，再紗布過濾取除湯汁。
     3、將大米洗凈，用清水泡1小時左右，倒入取出來的濃汁及桂圓肉同煮至成粥，最后加適量得冰糖即可食用。
     食用功效：茯神和茯苓的功效非常類似，除了可補脾利水以外，還具有較強的鎮靜、安神等作用作用，將其配合五味子同食具有斂肺滋腎、生津斂汗的作用。該粥非常適合女性夏季養生食用，對神經衰弱，過度疲勞導致的失眠，特別對那些耳鳴、眩暈者有非常好食用療效。

      銀耳蓮子羹
     材料：干銀耳15克、鮮百合120克、枸杞5克、冰糖100克
     制作方法：
     1、將干銀耳泡水2小時，除去老蒂及雜質以后撕成小塊，加入適量的清水煮大約半小時。
     2、把新鮮百合拔開洗凈去老蒂，放入銀耳中一同煮，煮至銀耳粘稠、百合熟透即可。
     3、最后放入枸杞、冰糖再煮5分鐘即可食用。
     食用功效：銀耳、枸杞均有強精、補腎、益胃、補氣、強心、壯身、補腦等多種功效。其中常吃銀耳有提神、美容、嫩膚、延年益壽的作用。女性常吃銀耳還可以治療月經不調，因此建議女性朋友們經常食用。女性秋季養生食譜中銀耳湯是不能少的，吃銀耳有潤燥、通便的功效，因此銀耳湯不僅是秋季養生食譜，還是減肥瘦身的食物，體胖主要是因為便秘導致的，只要你的排便次數正常，腸道干凈了，身體自然而然就會瘦。

     秋季養生食譜還有很多，這里就不一一給大家介紹了。你可以根據自己的食用習慣，選擇自己喜歡的食物來食用。秋季養生要注意不要吃辛辣食物及涼性食物，常吃一些溫和性的食物對身體健康有很大的幫助。女性秋季養生食譜就給大家介紹到這里，希望可以幫助到你。