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每個(gè)人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同，因此形成了不一樣的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習(xí)慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來的。雖然從上面一段我們已經(jīng)可以知道自己需要多少睡眠，但是在減肥的時(shí)候還有一些你需要注意的地方：
1、睡前1小時(shí)喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量，注意牛奶溫?zé)峒纯伞?br> 2、不要在床上看書或看電視，以免影響床上習(xí)慣，努力做到只在床上睡覺
3、盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺，這樣可以幫助身體排毒。
4、盡量在7點(diǎn)前起床，這樣有利于排出宿便，減低小‘腹’婆風(fēng)險(xiǎn)。
5、可以午睡，但是不要超過30分鐘，否則可能帶來頭疼等問題。
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還可以，就是有點(diǎn)貴啊。
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