節(jié)食減肥致胃穿孔 近日，常州市第四人民醫(yī)院就接診了一位因過度減肥而導致胃穿孔的女孩。常州市四院胃腸外科的病房，女孩小蕊（化名）在經(jīng)過及時手術治療后，目前恢復情況良好。小蕊今年15周歲，身高1米65，體重55公斤。按說這身材連微胖一族也算不上，但是小蕊還是覺得自己有點胖，于是從今年3月初起，她開始減肥。 小蕊父親：“就是節(jié)食嘛，少吃，晚上不吃飯，其他的還買了一些可能是蔬果子（減肥茶），晚上喝的，不吃其他東西。” 就這樣持續(xù)了將近兩個月時間，小蕊的體重果然從55公斤降至了50公斤，正當她慶幸自己選擇的減肥方案有效的時候，某天凌晨，她突然出現(xiàn)了劇烈的上腹痛，伴有惡心嘔吐，被家人緊急送往急診搶救。 常州市第四人民醫(yī)院胃腸外科主任張偉興：“手術時發(fā)現(xiàn)十二指腸有一個明顯的潰瘍，已經(jīng)穿孔，這個潰瘍和我們平時的潰瘍穿孔不一樣，它是一個慢性潰瘍，穿透的壁層都已經(jīng)和周圍粘連了，是一個慢性穿孔，可能病癥已經(jīng)有一段時間了。” 據(jù)了解，小蕊此前曾因為飲食不規(guī)律，加上學業(yè)緊張，有過胃潰瘍病史，這次為了減肥，長時間不吃晚飯，導致營養(yǎng)不良，引起胃腸功能紊亂，胃再次嚴重受損。醫(yī)生介紹，對于一些想瘦身的愛美人士來說，如何科學減肥尤為關鍵。 常州市第四人民醫(yī)院胃腸外科主任張偉興：“節(jié)食是可以的，但是要適量，要適可而止，運動的話配合節(jié)食，減肥藥慎重，飲食的話不要暴飲暴食。” 一、為什么想減肥、先減胃？吃飯時做好這4件事，胃變小，人變瘦 生活中，減肥是你經(jīng)常聽到的詞語，本身減肥是一些大腹便便的人應該做的事情，但是，一些人并不胖，也會忙著減肥，甚至是盲目的減肥，而這樣的結果，可能會導致身體并沒有瘦下來，身體反而累垮了。減肥并不是一蹴而就的事情，也不是都能夠達到預期的目標，更多的時候，想要減肥，需要你先減胃，特別是吃飯的時候，如果你能做好這4件事，對于減肥想來會更好，胃部變小了，人可能也會不知不覺得變瘦，一起來看看吧。 為什么想減肥，先減胃? 減肥需要周期性，更多的時候，大家談到減肥，會說想要減肥，少動嘴多動腿。是說少吃點食物，多多的動動腿部，這樣對于減肥是比較好的。 以吃來說，想要更好的減肥，最好先減胃，這樣的減胃，屬于減輕胃部壓力，特別是吃的食物，更是要比以前少很多，才能更好的維持好胃部健康。那么應該怎么吃呢? 吃飯時做好這4件事，能幫你減肥 第一、細嚼慢咽遠勝狼吞虎咽 就吃飯來說，不少人真的是爭分奪秒，一碗飯，根本沒有咀嚼幾次，就咽了下去。哪知道這樣狼吞虎咽的吃飯，對于腸胃是有損傷的，加重了腸胃的負擔，還可能誘發(fā)胃腸道疾病。 相反，如果你能在吃飯的時候細嚼慢咽對于食物的徹底消化是有幫助的，對于緩解胃腸道不適也是好的，減輕了腸道的負擔。食物能夠順利的消化、代謝，是促進你減肥的第一步。 第二、七分飽最好，不能吃得太飽 吃飯時，有些人直到徹底吃撐了，才放下手中的筷子，這樣的做法也是一件很糟糕的事情。當你吃的太飽、吃不下了才罷手，這樣的情況，往往給你的減肥計劃增加了阻礙。 與此同時，吃的太飽，還可能影響到胃部的健康，導致你的胃部被撐得很大，極大的損傷到胃部。而當你吃飯七分飽，則能慢慢的導致胃部開始回縮，胃部變小了，吃飯的量減少了，對于減肥可能有很好的促進作用。 第三、每餐吃點蔬菜水果 如果可以的話，你不妨在減肥過程中，每餐搭配一些蔬菜水果，這樣的蔬菜水果搭配食用，能夠吸收其中的碳水化合物、膳食纖維，對于減肥會更好，更好的護理胃部。例如生菜就是不錯的蔬菜。 第四、葷素搭配、粗糧代替細糧 就飲食的搭配來說，一定要做到葷素搭配，不能過多的吃葷類食物，對于素類食物依然要多吃點。 另外，粗糧也適合大家多吃點，例如燕麥、玉米，有些粗糧雖說帶有麩皮，口感略顯粗糙，但是，對于減肥真的很有幫助。吃這樣的粗糧，要比吃細糧安全、健康的多。 想要減肥，首先需要你先進行減胃，胃部得到了很好地控制，對于減肥會更好，特別是吃飯時，做好這4件事，對于減肥會更好，希望你能多重視，合理的保護胃部、科學的減肥，身體會健康很多。 二、節(jié)食減肥很傷胃，那我們該如何應對？ 如果通過節(jié)食來減肥理的話，那么一定會令人長期處在饑餓的狀態(tài)，攝取的營養(yǎng)和熱量不足，然后這時候再加上肌肉蛋白質(zhì)的分解，就有可能會造成短暫性的肝腎功能失調(diào)，除此之外還有可能會造成身體代謝功能失常以及消化系統(tǒng)之類的疾病。 節(jié)食減肥傷胃嗎 節(jié)食減肥是會對胃造成傷害的，尤其是突然大幅度的減少食量或者用水果代替主食以及不吃碳水化合物，甚至是直接采用過午不食這種極端的減肥方式，對于腸胃來說都是非常不好的。 腸胃，作為人體消化系統(tǒng)的一部分，對人體健康非常重要。人們常說，"牙好胃口就好"，這句話也可以引申為"腸胃好身體就好"。很多女性在減肥時，不愛運動、吃藥怕有副作用、中醫(yī)調(diào)理費時間......在綜合考慮各方面因素后，于是，節(jié)食就成了"最好"的方法。然而，女性長期控制飲食量，會導致腸胃在本該蠕動的時候卻"無所事事"，一天、兩天影響不大，但是長此以往，腸胃功能紊亂是逃不掉的，腸胃運轉(zhuǎn)能力也會逐漸下降。 節(jié)食減肥常常會感覺 食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂如果是輕度患者，不會有不適感覺，但是如果節(jié)食程度高，就會十分嚴重，對身體健康產(chǎn)生問題。節(jié)食使到達胃部的食物只那么一點點，長此以往，胃部的運轉(zhuǎn)能力也會隨之逐漸下降，不能再承受哪怕一點點的磨煉和挑戰(zhàn)。而與此同時，我們的胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，除了顯而易見的營養(yǎng)和活力缺乏的問題，對臟器的損壞才是更需引起注意的，嚴重的就會引發(fā)癌變。 怎么節(jié)食減肥不會傷胃 想要節(jié)食但是有可以不傷害腸胃的最好方法就是少吃多餐，少吃多餐并不是隨便的吃，而是在控制每天攝入的總的熱量的情況下將一天的飲食平均的分到各個時間段，下面就和小編一起來看看少吃多餐減肥法的具體做法吧： 早上7:00 起床第一餐 起床之后首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調(diào)成溫熱的水，起床后飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。 早上8:00 早餐第二餐 洗漱之后就是早餐時間，準備全麥面包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養(yǎng)豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發(fā)胖。 中午10:30 午休第三餐 這個時間是最尷尬的時候，如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著，因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發(fā)胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得饑餓的時候吃一兩粒，由于飽腹感很強，所以并不會產(chǎn)生過多熱量。 中午12:00 午餐第四餐 正午的這一餐非常關鍵，你一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消耗，為下午的工作儲備能量。午餐應該盡量選擇魚類或是家禽作為肉類主選，搭配豆腐、青菜和土豆，補充足夠的維生素和淀粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。 下午15:30 下午茶第五餐 下午的工作往往比早上更艱難，因為機體在此時處于比較疲憊的狀態(tài)，設置下午茶主要是為了提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發(fā)胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、酸奶，這些食物能補充機體水分，促進血液循環(huán)減緩困乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。 下午18:00 晚餐第六餐 一天中最后一餐，應該一切從簡。下班之后幾乎沒有更大的能量消耗點，所以如果晚餐吃得太多就會造成熱量超標，這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會感到饑餓，也不用擔心晚上吃太多會發(fā)胖。 過度節(jié)食的危害 抗能力變?nèi)?nbsp;在節(jié)食的初級階段，身體可能會先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)，再消耗體內(nèi)的脂肪。比如說有些人想瘦肚子，結果節(jié)食了一段時間之后，發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉果然少了一點，其實這就是身體消耗了肌肉里面蛋白質(zhì)的表現(xiàn)，節(jié)食過度很有可能會導致人體里面的淋巴球減少，有可能會降低人體的抵抗力，讓人受到病毒侵襲的可能性越來越大。 皮膚變差，變得容易脫發(fā)和掉發(fā) 節(jié)食會給人帶來營養(yǎng)不良和導致人體的新陳代謝紊亂。人體的新陳代謝，如果紊亂的話，很有可能會導致頭發(fā)枯黃，以及容易掉發(fā)和脫發(fā)的現(xiàn)象。同時營養(yǎng)不良也會導致體內(nèi)的激素水平失衡，節(jié)食的人可能會發(fā)現(xiàn)節(jié)食了一段時間之后自己的皮膚變的越來越差，毛孔也越來越大，除此之外，還有可能會導致皮膚暗黃。 器官功能失調(diào) 如果通過節(jié)食來減肥理的話，那么一定會令人長期處在饑餓的狀態(tài)，攝取的營養(yǎng)和熱量不足，然后這時候再加上肌肉蛋白質(zhì)的分解，就有可能會造成短暫性的肝腎功能失調(diào)，除此之外還有可能會造成身體代謝功能失常以及消化系統(tǒng)之類的疾病。 厭食癥 有很多通過節(jié)食減肥的人最后換上了厭食癥，這種病具體表現(xiàn)為不喜歡吃任何東西，食物對于病人來說就是一種負擔，病人根本對食物沒有欲望，厭食癥可能會讓病人變成一副骷髏，看起來特別恐怖。