到了孕晚期，各種不適接踵而來，令準媽媽無所適從，連平時走路的時候也會氣短，經常走著走著就會覺得喘不過來氣來，覺得好像有塊石頭壓在胸口，甚至晚上睡覺時胸悶導致難以入睡不著，只能連連嘆氣;連平時說話都覺得有些吃力，這是怎么回事呢，孕晚期胸悶屬于正?，F象嗎？

其實孕晚期胸悶屬于正?，F象，因為增大的子宮、激素的變化等都會對母體的心肺功能造成影響

1.孕期母體血容量比非孕時平均增加1500升，其中血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加，致使血液帶氧能力下降；另一方面，孕期心率每分鐘增加了10-15次，心臟的排出量增加了25%-30%，也就是說心臟的工作量比未孕時明顯加大，這會引起心血輸出量不足，從而致使組織供氧不足，引起胸悶

2.孕晚期由于子宮體積增大，使胸部隔膜上升推擠心臟向左上方移位，氧氣需要量增加，影響到心臟的正常血液循環，如果活動量稍大，心肺負擔加重時，便容易出現心慌及氣短的現象

3.再加上增大的子宮和胎寶寶對肺部的壓迫，使得胸腔容積變小，肺臟的膨脹受到一定限制，進入肺泡的氧氣也就減少了，這都影響了正常的呼吸功能，使得孕媽媽會感到氣短、胸悶

4.如果準媽媽在孕前體質就比較差，如有氣虛、貧血、心臟等方面的問題，那懷孕后也比較容易胸悶

1.多休息

如果準媽媽覺得胸悶，可以試著做一下深呼吸，同時有意識地放慢手頭正在進行的事情，如果覺得仍然很難受，就停下來休息一下；另外深呼吸可以吸入更多的新鮮空氣，為身體的組織器官提供充足的氧氣，改善微循環和臟器的功能，因此深呼吸也能在一定程度上緩解胸悶癥狀。如果這樣胸悶還不能緩解，則可能是貧血，高血壓、心臟病等疾病，建議及時去看醫生

2.多吃含鐵食物

準媽媽貧血也會引起心慌。貧血一般通過血常規檢查很容易發現，如果出現貧血，應該多吃富含鐵的食物

3.注意睡姿

孕期還可能會出現低血壓癥候群，其發生的原因主要是增大的子宮壓迫大靜脈，使血液難以回到心臟，結果導致血壓下降

4.穿寬松的衣服

過緊的衣服，特別是過緊的內衣，會使血液循環受阻，壓迫心肺部位，導致胸悶。因此孕媽媽應穿寬松的衣服，沒有束縛，自由舒適

5.采取側臥姿勢

睡眠時避免采取仰臥的姿勢，因為仰臥時，子宮的全部重量會壓迫腹動脈和下腔靜脈，使心肺等組織器官得不到充足的供血量，從而引發胸悶，有的準媽媽仰臥時之會出冷汗也是因為同樣的原因，孕媽媽的最佳睡眠姿勢是左側臥位

6.保持穩定的情緒

保持一份平靜的好心情可以使孕媽媽血壓平穩，供血、供養充足，有助于緩解胸悶

7.吸氧

吸氧即吸入氧氣。是臨床常用的治療方法，氧療主要是緩解缺氧的一種方法。適量吸氧用于糾正缺氧，提高動脈血氧分壓和氧飽和度的水平，促進代謝，是輔助治療多種疾病的重要方法之一。當胸悶比較嚴重時，最快速的緩解方法是吸氧，可以向醫生說明情況，醫院一般都提供吸氧設備。。以上信息來自足夠網，吸氧社區有更多廣大網友創作的相關文章和專業知識、還有免費試用、積分商城等福利，這是一個非常不錯的社交電商網站，本人強烈推薦，創作者可以在這個平臺發表文章獲得收益，電商賣家可以在這個平臺推廣品牌和商品。

仰臥腹式呼吸法

1.仰臥，全身放松，屈膝并使雙腳自然分開，雙手放松在腹部兩側，雙手手掌放在小腹部，然后用鼻子深深吸氣，一直到不能再吸為止，然后慢慢用嘴呼氣

2.初學者可先采用屈膝姿勢，這樣容易感到小腹隨呼吸而動，熟練后則采用平伸雙腿的姿勢

3.練習完畢，呼吸慢慢恢復成自然呼吸，同時靜守小腹部片刻。然后雙手搓熱，摩擦面部和頭部，再活動一下腿部，一般每次練1小時左右，每天3-5次

側臥腹式深呼吸

側臥在床上，兩膝輕松地自然彎曲，身體下方的胳膊向上考曲，手掌放在臉旁，另一只手輕放在下腹部，然后如同仰臥腹式深呼吸的方法吸氣、呼氣

散步放松

散步時采取放松短小的步伐，全身放松，手臂放在身體兩側自然擺動，同時訓練用鼻子深吸氣，然后用口呼氣，如果能在海邊或綠蔭下進行這種散步就更好不過了

PS:有的孕媽媽在感覺胸悶時擔心胎兒也會缺氧，其實這種擔心是不必要的，因為孕媽媽身體里有一套保護胎兒的完整系統，會竭力保證胎兒的氧氣供應，胎兒也具有自我保護的能力，會盡量從母體獲取氧氣，所以一般的胸悶都不會影響到胎兒，除非胸悶比較嚴重時，需要在醫生的安排下進行吸氧