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眾所周知，在日常生活中，吸煙人群的數(shù)量是非常龐大的。而近些年來，電子煙卻悄悄流行起來，對于很多有煙癮的人們而言，大家認為抽電子煙可以降低煙草對自身所造成的傷害。事實真的是這樣嗎？
首先我們要先來了解一下電子煙到底是香煙嗎？
電子煙有自身的電子驅(qū)動設備、容器，煙液構成，煙液遇熱后會變成氣體進入人們體內(nèi)，讓大家有傳統(tǒng)香煙一樣的感覺。煙液通常是由尼古丁、添加劑等對人體有害的化學物質(zhì)組成的。雖然市面上很多賣電子煙的廠家都打著幫助人們戒煙、清理肺部的廣告。但實際上，這種說法并沒有科學性，它對人體造成的危害性卻是實實在在的。
損傷肺部
電子煙中含有很多對人體不利的物質(zhì)，而且有研究報告證明：電子煙會使肺部的病原體的發(fā)生率增加，其危害性和傳統(tǒng)煙草不分上下。特別是針對于現(xiàn)在很多年紀小的人們，如果長期使用電子煙可能會導致出現(xiàn)支氣管炎的癥狀，因為電子煙中產(chǎn)生的氣體有一種細菌生物膜的存在，這種生物膜會使細菌的感染能力加強，讓肺部出現(xiàn)致病菌情況變得更加嚴重。
而且人們在使用電子煙的時候，攝入的尼古丁的量比傳統(tǒng)的煙草攝入的尼古丁還要多。因此，對于呼吸系統(tǒng)造成的危害也是很大的。而且電子煙中除了含有大量的尼古丁、香精外，還有一些毒性很強的添加劑，比如說維生素E醋酸酯，這種物質(zhì)就是引起人們肺部病變的重要原因之一。
誘發(fā)心臟疾病
人們在使用電子煙時，電子煙的溶液受熱后會變成氣體進入人們體內(nèi)，而尼古丁會和丙二醇溶液相融在一起，會讓血管受到刺激產(chǎn)生收縮，造成血壓上升，對心臟造成負擔，增加患心臟病，而且也會誘發(fā)中風。
增加人們患癌的概率
長期使用電子煙會對誘發(fā)肺部和膀胱的癌變，這主要是因為人體內(nèi)的DNA可能會受到電子煙的影響，特別是肺部和膀胱的DNA，會產(chǎn)生一種物質(zhì)抑制肺部中受傷的細胞組織進行DNA修復，從而增加患肺癌和膀胱癌的風險。而且電子煙中還含有高度致癌物的亞硝胺，因此大家要遠離它。
誘發(fā)抑郁癥
吸煙的人們常常會選擇用電子煙來代替?zhèn)鹘y(tǒng)香煙，因為很多電子煙的廣告都聲稱對身體是無害的，因此人們在潛意識里認為，抽電子煙是不會傷害身體的。所以在不知不覺中吸電子煙的量在慢慢增長，而電子煙中的一些有害物質(zhì)不僅會傷害大家的身體，可能還會對人們的情緒產(chǎn)生不良的影響，增加大家患抑郁癥的風險。
長期吸煙的人們在生活中要注意下面幾點
多喝茶
因為無論是電子煙還是傳統(tǒng)的香煙，其中含有的一些化合物都會對身體造成很大的傷害，比如會導致動脈堵塞，造成胃酸分泌量大幅度減少，使人體的血糖出現(xiàn)波動等。為了將這些對人體不利的物質(zhì)及時地排出體外，可以多飲用一些茶水，因為茶葉中含有的一些成分，比如說維生素C和茶多酚等，可以及時分解攝入人體的這些不好的物質(zhì)。
多食用降低膽固醇食物
吸煙的人們，通常血管中的膽固醇含量都很高，而且也會出現(xiàn)脂肪囤積的現(xiàn)象，會造成人體的大腦供血量不足，而一些亞麻酸含量豐富的食物卻可以在一定程度上降低膽固醇，消耗人體中囤積的多余脂肪，幫助血液清除一些有害物質(zhì)，對于預防心腦血管疾病十分重要。
因此，在日常飲食中，多食用一些降低膽固醇的食物，比如說：豆制品或者是高纖維類食物，這些食物有利于增強大家的身體素質(zhì)。
多食用堿性食物
在日常飲食中如果能夠多食用堿性食物，對健康是十分有益的，而且當人體呈現(xiàn)堿性的時候，在吸煙的時候，人體對于尼古丁的吸收率就會大幅度減少，從而也會減少抽煙對身體造成的傷害，因此大家日常可以多食用一些堿性食物，比如說蘋果、香蕉、豆制品等，不僅可以幫助人體的胃酸產(chǎn)生分泌，在一定程度上還能促進腸胃的蠕動，緩解消化不良的癥狀。
總而言之，如果大家真的想戒煙，不要依靠電子煙，電子煙對人體的危害還是很大的，不僅可能會損傷肺部、誘發(fā)心腦血管疾病，增加患癌的風險，還會增加患抑郁癥的風險。日常生活中，多食用堿性食物，茶水和降低膽固醇類的食物，能夠幫助大家緩解吸煙對身體造成的傷害。
