01 熟練記憶的最好辦法，首先是間隔重復(fù)

研究表明，短時(shí)間多重復(fù)幾次比一次長(zhǎng)時(shí)間記憶效果更好。

舉例說(shuō)明：在我們學(xué)習(xí)生活中，把一些短暫的信息記住的方法其實(shí)比較簡(jiǎn)單，無(wú)非就是重復(fù)，一串沒(méi)有什么規(guī)律的數(shù)字123894278，你一次性重復(fù)讀上個(gè)50來(lái)遍也就“記”住了。但比較難的是，這樣的記憶，你很可能過(guò)一天就忘了。

而你要將這樣的記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期的記憶，你不如一天分5次，每次對(duì)這個(gè)數(shù)字讀上10遍，早上一遍，中午一遍，下午兩遍，晚上一遍。第二天保證你忘不掉，這便是間隔性重復(fù)記憶的效果。

在平常的學(xué)習(xí)中，同學(xué)們也要學(xué)會(huì)，根據(jù)學(xué)習(xí)的情況不時(shí)地重復(fù)記憶或者檢測(cè)一下自己對(duì)知識(shí)的掌握。學(xué)校里老師布置作業(yè)、周考、月考的原因與目的，也是為了幫助同學(xué)們進(jìn)行這種檢測(cè)。

02 其次從容易記住的先開(kāi)始，心情好效率才更高

如果是滿滿一堆材料放在你面前，讓你去背，你會(huì)不會(huì)想要“逃避”？

當(dāng)我們面對(duì)背誦的材料，又長(zhǎng)又復(fù)雜的時(shí)候，人本能地就很容易就會(huì)產(chǎn)生一種畏難情緒，進(jìn)而導(dǎo)致你的情緒被一些“我不想背”、“我背不下來(lái)”這樣的思緒給占滿——然后這樣的情緒就會(huì)占用掉你的“認(rèn)知資源”，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的下降……

所以，學(xué)會(huì)排解這樣的情緒，合理分配當(dāng)前背誦內(nèi)容的先后順序，也是提高記憶效率的有效手段。比如：背一大段古詩(shī)詞，不要想著一下子背完全文，而是分成上、中、下三部分來(lái)背；背英語(yǔ)單詞、數(shù)理化公式，從之前熟悉、較短、相似的內(nèi)容開(kāi)始背起，之后順勢(shì)去再去突破其他的障礙。

俗話說(shuō)的好，萬(wàn)事開(kāi)頭難。當(dāng)你逐漸把一些簡(jiǎn)單的內(nèi)容背下來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己：哇，已經(jīng)完成這么多了……那么完成后續(xù)的背誦任務(wù)，心態(tài)上也就會(huì)變得輕松許多。

03 最后比起“死記硬背”，增強(qiáng)理解才是提高記憶的捷徑

曾有國(guó)外心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，他們以“本質(zhì)層面的理解可以強(qiáng)固記憶”為主題，對(duì)歷史課的學(xué)生們進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)乎記憶效果的調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：有充分理解歷史事實(shí)與意義的學(xué)生，比起理解程度較低、只知背誦史實(shí)的學(xué)生，其記憶情況是明顯地更為優(yōu)秀。

所以，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們的老師常常告訴我們要注意去理解。

比如：語(yǔ)文的古詩(shī)詞，在理解了大意和上下文關(guān)系之后，你的背誦就會(huì)變得高效很多；而像數(shù)理化的公式之類(lèi)，死記硬背還不如“多推導(dǎo)幾遍”——這樣推導(dǎo)出來(lái)的知識(shí)，就會(huì)像是你自己得出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)一樣，穩(wěn)定的存儲(chǔ)在你的腦海中。

很多的時(shí)候，我們的同學(xué)面對(duì)著大量的要背誦的信息，而去忽略了這些信息與信息之間的關(guān)系，并沒(méi)有很好地去注重理解，也是知識(shí)記不住、記住了又容易忘記的原因。

很多的時(shí)候，去推導(dǎo)幾遍這樣的知識(shí)，看起來(lái)比死記硬背要花時(shí)間，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)的記憶的效果的角度上來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)理解才是提高記憶的捷徑。