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1、涼性蔬菜
在健身運動過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、含豐富脂肪的快餐
薯條、漢堡、熱狗等食物熱量高易飽但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們健身運動后希望見到的情況，健身運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、味重的食物
薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。
4、烤肉之類葷菜
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，健身運動過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動后的代謝，因此，應(yīng)以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質(zhì)的首選。
5、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食，可選擇全麥面包、奶酪等。
6、還有一些健身運動后不易食用的甜品，如1、汽水和果汁2、牛奶巧克力3、甜食點心
