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猛烈體能練習時，人的心跳加快，肌肉毛細管擴張，還肌肉有節律性的縮短會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，假如立刻停下來歇息，肌肉的節律性縮短也會中止，原先流進肌肉的很多血液不克不及經過肌肉縮短流回心臟，形成血壓降低，輕易呈現腦部臨時性缺血，招致心慌氣短、頭暈目眩、神色慘白等癥狀，嚴峻時甚至還會呈現休克。
二、不宜很多吃糖
有的練習者猛烈活動后，感覺吃甜食或喝些濃糖水很舒適，認為如許能增補能量和養分。其實，活動后過多的吃甜食會使體內維生素很多耗費,人就輕易感應倦怠、食欲不振等。因而猛烈的體能練習活動后最很多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，如許有利于添加食欲，疾速恢復膂力。
三、不宜立時沐浴
高強度體能練習之后，人體為堅持體溫的恒定，皮膚外表血管擴張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱。此時，如洗冷水浴，就會因忽然的影響使血管立刻縮短，血液輪回阻力增大，還肌肉抵當力降低，輕易患上疾病。如洗熱水澡，則會持續添加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚，招致心臟和大腦供血缺乏，輕者頭暈目眩，重者虛脫休克，還能夠激發其它慢性疾病。
四、不宜暴飲止渴
高強度體能練習之后，人體輕易感應口干舌燥，于是良多人喜好暴飲涼開水、純潔水或其他飲料，感覺特殊解渴。殊不知，如許會加劇胃腸擔負，使胃液稀釋，既會降低胃液的殺菌效果，又會阻礙對食物的消化。而喝水速渡過快，也會使血容量添加過快，忽然加劇心臟的擔負，惹起體內鉀、鈉等電解質發作瞬時性雜亂，甚至呈現心力弱竭、胸悶、腹脹等。
