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1.耐力性運動
慢跑、邊走邊跑、游泳、上下樓梯、旱冰等都屬于需要堅持一定的較長時間的運動，這些運動可以很好的使血液中的脂肪含量得到改善。
2.快步走
如果患者身體允許，快步走時很好的一種鍛煉方式，快步走的時候，要挺胸抬頭，雙肩一定要放松下來，雙臂前后擺動，前腳掌先著地，隨著走步的速度的加快，雙臂擺動的幅度也要隨之加大，這樣可以在一定程度上起到減肥的效果。
3.騎自行車
肥胖的人騎自行車時，人體可以不再像其他運動方式那樣考慮自身體重的負擔，并且此項運動也很大程度上減輕了膝蓋的負擔，所以是很好的降低血脂的運動方法。
剛剛從運動方面為大家介紹了減肥的方法，其實，在飲食上更應該加以注意，但絕不是很多人想的那樣嚴格地控制，下面為大家介紹一下高血脂患者減肥的飲食療法。
二、高血脂患者減肥的飲食療法
1.控制好飲食量
減肥的人，一定要做到早餐必須吃飽，午餐可以吃好，但晚餐一定要吃少，也就是晚餐不宜吃的過多、過飽。晚飯以后就不要再吃東西了，可以適當地少吃些不是太甜的水果，這樣才能達到預期的目的。
2.多吃蔬菜和水果
在每頓正餐時，可以多吃些蔬菜，以減少主食的量。主食最好選擇粗糧，盡量少吃精米白面等細糧。當然，也可以選擇餐前吃一些水果或者喝杯溫開水，這樣也能在進餐時減少進食的數量。
3.多吃有利于消化的食物
多吃助很多肥胖的人新陳代謝相對常人較慢，所以多吃些有助于消化的食物可以在一定程度上加速新陳代謝，從而達到減肥的目的，如酸奶、燕麥等。
除了運動和飲食，減肥的人還應該保持充足的睡眠，一定要把握好書面的時間，晚上十點前就應該進入深度睡眠，至少要保證八個小時的睡眠時間，絕對不能熬夜。另外也可以采用藥物療法，但如果能堅持好飲食和運動，一般不建議藥物治療。
