一、每天排便的好處

1.杜絕毒素累積

眾所周知，大便當中含有很多毒素，人體在排便的過程中，就會把這些毒素適時地排出體外，減少疾病的發生。而如果發生了便秘，就會有許多有害的物質產生，進而誘發多種疾病。所以，每天排一次便可以很好地杜絕毒素在體內的沉積，遠離疾病。

2.減輕胃腸的負擔

每天排一次大便，對于胃腸來說是一件大好事，排便過程中可以增強胃腸的蠕動能力，便于消化和吸收，減輕毒素和食物殘留給胃腸帶來的負擔。

3.呵護胃黏膜

如果沒有養成定期排便的習慣，大便不能及時地被排出，其中含有的很多毒素就會影響人體多個器官，加之這些有毒的物質非常容易感染細菌，進而引發各種炎癥，另外，如果大便在腸胃里殘留時間過長，會發生硬化，一旦接觸到胃腸黏膜，就可能使胃腸黏膜遭到破壞。

我們剛剛了解了每天排便的好處，對于老年人來說更是如此，但老年人和中青年不同，在排便時，還是有很多需要注意的地方，下面我就和大家談一談老年人排便的注意事項。

二、老年人排便的注意事項

1.不要太用力

高血壓或者有便秘的老年人排便時，一定不要太用力，要盡可能地緩慢進行，必要時在排便前服用潤腸藥。

2.衛生間要和洗浴分開

衛生間內不要擺放太多的物品，減少被牽絆的幾率。另外，衛生間內不要設置淋浴或者盆浴的設施，避免滑倒的危險。需要洗浴的時候，也一定要做好防滑處理。

3.老年人如廁不能插門

老年人進衛生間方便時，不管是大便還是小便都不要插門，以免發生意外時浪費時間，錯過最佳的搶救時機。

我們都知道了每天排便的好處，那么該如何養成每天排便的好習慣呢？接下來我就為大家普及一下如何養成每天排便的習慣。

1.飯后如廁

為了養成每天排便的習慣，最好做到每天早飯后如廁，即使起初沒有便意，也沒有實現排便的目的，也要堅持，因為這個排便動作可以建立條件反射，堅持下去，即可實現定時排便的目的。當然，也可以根據個人的實際選擇在午餐或晚餐之后進行。

2.別忽視便意

不管出于什么原因，只要有了便意就要立即進行排便，絕不可以忽視或者忍耐，否則會導致便秘。

3.集中注意力

排便時一定不要看手機、報紙、看書等不良習慣，集中注意力進行排便，這樣可以最大限度地使排便的時間縮短。

4.晨起空腹喝杯涼開水

每天早晨起床后，如果能空腹喝一杯涼開水，既可以很好地使促進胃腸的蠕動，也能避免糞便過于干燥，有助于排便。