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在講解老年人如何防治骨質疏松之前，我們首先要明白什么是骨質疏松。知道了病因、病理，才可對癥下藥。
骨質疏松，簡單來講就是人體的骨骼由于各種原因重量變輕了，骨密度下降了，骨骼變脆了，骨微結構也被破壞，從而容易發生骨折的全身性疾病。而老年人骨質疏松的原因大多是隨著年紀的增長，導致體內激素分泌降低，使得人體對鈣等微量元素的吸收率降低，從而導致骨質疏松。
【二】老年人如何防治骨質疏松？
在知道了骨質疏松的病因是鈣元素、蛋白質等攝入不足之后，那對于如何防治骨質疏松也就有了應對之策，很簡單，補鈣唄！話是這么說，但鈣要如何補？怎么補？我們接著說。
①藥物補鈣
目前市面上的鈣片種類很多，中老年人可以根據醫生的建議選擇適合自己的鈣片。對于每天的服用量呢，我們是建議絕經后婦女和老年人每日從鈣片中，獲取鈣的攝入推薦量為500-600mg。這樣才能滿足減緩骨的丟失，改善骨礦化的鈣需求。同時，建議大家在服用鈣片的時候，也要適當補充維生素D，幫助人體促進對鈣的吸收。
一般來說，不要選擇活性鈣，鈣制品、鈣片的服用應在兩餐之間。
②食物補鈣
骨質疏松患者的飲食應當遵循多鈣多營養、少油膩的原則。目前膳食營養調查顯示，我國老年人每日從飲食中獲鈣大約為400mg。也就是說，老年人們要多食用奶類制品、含鈣豐富的蔬菜、乳類制品等，為身體提供足夠的鈣。而肝油、動物肝臟、蛋黃、瘦肉等食物中含有豐富的維生素D，可搭配食用。
③運動補鈣
目前，對于老年人來說，能夠補充鈣質、加強骨質最有效的運動方法之一當屬有氧運動。像太極拳、走步、廣場舞等，都可以幫助老年人延緩因為年齡增長而導致的骨質流失，緩解骨質疏松。
骨質疏松看上去不是什么大病，但嚴重起來甚至會導致癱瘓。因此，為了避免給個人、家庭及社會造成沉重負擔，請老年人一定要加以重視，將補鈣大業早日提上日程。
