??
血壓偏高的人群必須調(diào)整自己的飲食，少吃一些口味比較重的食物，盡量以清淡的食物為主。有一部分人為了補充身體的蛋白質(zhì)，吃很多的動物內(nèi)臟，實際上吃動物內(nèi)臟不僅無法補充蛋白質(zhì)，還會增加身體的脂肪含量。
2、保持良好的心態(tài)
大家在調(diào)整血壓的過程中也需要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，不要出現(xiàn)過大的情緒波動，避免引起血壓上升。長期處于負(fù)面情緒之中，腎上腺素分泌過多會讓血壓升高。
3、戒煙戒酒
如果血壓偏高的人群有抽煙喝酒的習(xí)慣，若想要控制血壓就必須要遠(yuǎn)離煙酒。長期吸煙喝酒對身體的傷害非常大，在煙酒的刺激之下會讓血管不斷地收縮，血壓會越來越高。
4、正確鍛煉身體
有一部分血壓不太高的患者可以通過運動鍛煉的方式來降低血壓，控制體重，以下這三種方法都能夠達(dá)到改善血壓的作用
（1）適當(dāng)鍛煉身體，改善血壓，如步行就是一種不錯的運動方式，患者要根據(jù)自己的實際身體情況確定鍛煉的步數(shù)，不可過量運動，引起身體的損害。
（2）年輕人可以通過慢跑方式鍛煉，改善血壓，慢跑能夠提升身體的肺活量，同時也能加快腸胃的消化，輔助排除身體中的垃圾。如果在慢跑的過程中感覺身體不適，就應(yīng)該立即停止運動。
（3）通過練太極拳鍛煉，減輕壓力、改善情緒、更好的睡眠，達(dá)到控制血壓的作用。
因此，如果剛剛發(fā)現(xiàn)血壓偏高，就要意識到要調(diào)整生活方式了，從飲食和生活方式上進(jìn)行了更健康的調(diào)整，那么血壓恢復(fù)正常，就更有希望，如果沒有調(diào)整的話，到了中后期就可能都要一直吃降壓藥，才能使血壓恢復(fù)到正常水平。
