??
1.芹菜
大部分高血壓患者都知道芹菜是一種降血壓的蔬菜，多吃芹菜能夠促進腸胃的消化，能夠加快體內鈉離子的排出，高血壓患者應該多吃芹菜，輔助自己穩定血壓。
2.菠菜
菠菜中含有很多的營養元素，多吃菠菜能夠讓身體攝入的營養更加充足，而且還能夠降低血壓。
3.香蕉
香蕉是一種比較常見的水果，里面所包含的營養非常的豐富，高血壓患者平時多吃一些可以加快身體對鉀離子和鈉離子的排出，把這些導致身體血壓升高的離子排出后，能慢慢穩定血壓。
高血壓患者多吃這幾種美食，血壓也能輕松降
1.雪羹湯
雪羹湯是一種比較古老的藥膳秘方，不僅非常的美味，還能夠降低血壓。中醫會根據患者目前所表現出的癥狀來進行配方，讓這一藥膳能夠發揮更好的功效。海蜇和荸薺搭配在一起，可以排除腸道中的垃圾，還能軟化身體的血管，起到降血壓和降血脂的作用。
在制作前需要準備的食材有鮮荸薺、新鮮的海蜇。把海蜇提前清洗干凈，荸薺提前將外皮去掉，清洗干凈之后切成片。先把海蜇放入鍋中煮沸，然后再將新鮮的荸薺片放入鍋中，用中火煮兩個小時以上，海蜇將會慢慢地融化在湯里面。
2.醋溜海帶絲
高血壓患者平時可以多吃一些海帶，醋有一定的降脂降壓作用，與海帶合用，效果更好，能使海帶中含有的鈣、鐵等礦物質溶解出來，從而提高其吸收利用率。
鍋中倒入的植物油加熱之后，可以直接放入蔥姜蒜和辣椒進行爆炒，這些調味料炒香之后放入海帶絲進行翻炒，翻炒幾下海帶絲之后再放入醋，最后需要加入適量的五香粉和水進行調味。
3.蒸白蘿卜絲
高血壓患者可以多吃一些蒸白蘿卜絲，白蘿卜中含有的香豆酸等活性成分可以幫助我們控制血脂、降低血糖，有助于預防心腦血管疾病。胃炎、胃腸道潰瘍的患者應慎重食用。
制作方法：白蘿卜去皮洗干凈之后，直接切成細絲，然后再加入油進行攪拌，在攪拌的過程中加幾勺面粉，把攪拌好的胡蘿卜絲直接放到蒸鍋里蒸六分鐘，蒸好的胡蘿卜絲倒入容器后需要撒上一些鹽。另一個炒鍋中需要加入油，然后把蔥姜蒜和辣椒進行爆炒，把炒好的油直接撒在蒸蘿卜絲上。
高血壓患者想要降低血壓，并不意味著自己要遠離各種美食，其實有很多食物都比較適合高血壓患者吃，可以選擇安全健康的食物，一邊品嘗美味，一邊還能夠降低血壓，真是兩全其美。
