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1、影響呼吸系統(tǒng)
過度憤怒時呼吸速度隨之加快，易出現(xiàn)過度通氣，嚴重時可造成呼吸性堿中毒，其主要表現(xiàn)是胸口悶痛、肢體抽搐以及嘴唇發(fā)麻。特別是肺功能不全的患者，過度憤怒會讓病情進一步惡化。
2、擾亂內(nèi)分泌
憤怒相當于應激狀態(tài)，可使得神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生改變，如胰高血糖素、雌孕激素和胰島素等。研究表明，女性過度憤怒或精神高度緊繃可紊亂內(nèi)分泌，增加患卵巢囊腫、乳腺疾病以及月經(jīng)不調(diào)風險，甚至引發(fā)甲狀腺結節(jié)。
3、降低免疫力
一般脾氣不好的人自我修復能力比較差，傷口愈合速度慢。過度生氣時可刺激皮質(zhì)醇分泌，減少跟組織修復相關的免疫細胞數(shù)目，延緩皮膚愈合速度。另外，皮質(zhì)醇分泌過多可抑制免疫系統(tǒng)功能，降低免疫力，增加患病風險。
4、影響消化系統(tǒng)
經(jīng)常處于憤怒狀態(tài)可影響胃酸分泌，增加消化道潰瘍發(fā)生風險。持續(xù)憤怒可降低食欲，擾亂進食習慣，長久下去可誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
如何應對生氣情緒？
1、學會轉移注意力
憤怒時不妨聽一聽節(jié)奏比較慢的音樂，不過不能聽過于勁爆的音樂，以免讓煩躁心理加劇。若仍然無法發(fā)泄不良的情緒，可以去空曠的地方大喊大叫或痛痛快快地哭一場。另外，向可靠的朋友傾訴，讓他們幫助分析，這樣有利于疏解郁悶和不愉快。
2、多開懷大笑
笑一笑十年少，多開懷大笑可增加血液流量，抑制應激激素生成，有助于心血管健康；憤怒時也可以戶外跑步或跳繩，同樣也能幫助舒緩不良的情緒；以平和的心態(tài)表達出生氣的感受以及原因，不能一味地指責對方，以免讓矛盾升級。
