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1、多運動
越肥胖的男性，精子質(zhì)量就越差，因為太肥胖而升高腹股溝處溫度，影響精子成長，從而造成男性不育，所以應積極控制體重，體重指數(shù)不能超過25。另外，積極減輕壓力，因為精神壓力太大可影響精子生成。
2、遠離放射線
放射線屬于輻射污染，長期接觸放射線照射會導致精子染色體畸形。另外，拒絕蒸桑拿或泡熱水澡，因為高溫環(huán)境可破壞生精細胞生成，降低精子質(zhì)量。此外，必須戒煙戒酒，其中的尼古丁焦油和酒精等可降低精子活力和質(zhì)量。還有少用化妝品，其中含有的磷苯二甲酸酯可減少精子數(shù)量，降低生育能力。
3、不能濫用藥物
化療藥、抗腫瘤藥物和鎮(zhèn)靜藥、激素類藥物等可阻礙精子生成，使得精子染色體損害和斷裂，因此不能濫用藥物。另外，也不能隨意用補藥，精子不液化的男性濫用補藥，非但無法改善精子不液化的問題，反而會讓病情加重。
4、遠離有害有毒物質(zhì)
甲醛屬于揮發(fā)性有機物，可損害細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)，因此必須選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的板材和涂料；花崗石或大理石可釋放出氡氣，這是一種放射性物質(zhì)，長期接觸可殺死精子，導致男性不育。所以新裝修的房子必須開窗通風半年以上才能入住。
